CSID Какво става Doctor 7 причини, поради които трябва да ядете боровинки - CSID Какво се случва

Богати на витамини, боровинките са идеални за диети, защото спомагат за ободряване на тялото, но могат да се консумират с увереност и от хора, страдащи от диабет. Диетологът Йоана Флорентин обяснява защо е препоръчително да ги включваме в нашата диета.

doctor

1. Те ​​имат a нискокалорично съдържание и повишени хранителни вещества и фибри (100g боровинки = 57kcal), което ги прави подходящи да се консумират умерено при диети;

2. Съдържат танини, които инхибират прикрепването на бактериите към стените на пикочните пътища, като по този начин предпазва от инфекции на пикочните пътища;

3. Може да помогне за предотвратяване и възстановяване на загуба на памет свързани с възрастта;

4. Те съдържат антиоксиданти като антоцианин, който намалява нивото на свободните радикали, като по този начин намалява риска от сърдечни заболявания;

5. Малко по-ниско кръвно налягане - 8-седмично проучване, проведено върху затлъстели хора, с повишен риск от развитие на сърдечно-съдови заболявания, показва намаляване на кръвното налягане с 4 - 6% след консумация на 50 g боровинки на ден;

6. Пот намалени нива на LDL холестеролл, този, който е отговорен за появата на атеромни плаки по стените на кръвоносните съдове;

7. Ниският гликемичен индекс (53) ги прави подходящи за консумация (в умерени количества) от хора с Диабет или с нисък глюкозен толеранс.