Болезнено напрежение в гърдите преди менструация Здраве Фемина
Тъй като женският организъм се подготвя за оплождане и евентуално кърмене всеки месец, колебанията в нивата на хормоните, особено естроген и прогестерон, предизвикват растеж на тъканите и задържане на течности в гърдите. Това може да доведе до подуване на гърдите, болка и дори бучки - фиброкистозна болест на гърдата.
Болката в гърдите засяга почти половината от жените на възраст под петдесет години и обикновено се проявява най-силно в няколко дни непосредствено преди менструация и след това спира с появата на кървене. Не е нужно обаче да се примирявате с тази ситуация, тъй като има безброй хитри трикове и методи, които можете да използвате за облекчаване на болката.
Успокояващ сапун
Докато си взимате душ, сапунирайте гърдите си и внимателно ги масажирайте от средата на гърдите навън, към подмишниците. Това подобрява кръвообращението и лимфната циркулация, като помага за източването на лимфната течност, отговорна за транспортирането на вещества, които предпазват от инфекция. Тогава не забравяйте да сметаните.
Готино облекчение
Увийте пакетче кубчета лед или замразен грах в кърпа и го стиснете от всяка страна за десет до десет минути. Студът ще намали отока, ще облекчи болката и напрежението. Можете да повтаряте тази операция няколко пъти на ден.
Допълнителни препарати
Масло от иглика
Маслото от вечерна иглика отдавна се използва за лечение на предменструален синдром. Есенциалната мастна киселина, наречена гама-линоленова киселина - GLA - може да помогне да се поддържа баланс на хормоните и да се облекчи периодичната чувствителност на гърдите.
Два дни преди очакваното време от менструацията започнете да приемате формулата на капсулата и я използвайте три пъти на ден до втория ден от менструацията. Приемайте с храна, за да подпомогнете усвояването.
Детска верижна топлина
Направете чай от праха, получен от корена на диуретичното глухарче - който можете да получите във филтърни опаковки в билковите магазини. Накиснете филтър в чаша вряща вода за десет минути и консумирайте два пъти на ден, един час след хранене. Може също така да можете да приемате билката под формата на капсули.
С витамини
Витамин Е и витамин В6 заедно също могат да помогнат за предотвратяване на чувствителност на гърдите. Препоръчителната доза е 500 милиграма витамин Е и 50 милиграма витамин В6 на ден в продължение на една седмица. Тъй като това количество може да не бъде осигурено от вашата редовна диета, ако искате да приемате тези витамини по естествен начин, яжте много пшенични зародиши, растителни масла, ядки, семена и пълнозърнести храни и авокадо, риба, птици, постно месо, за да получите витамин В6, банани и спанак.
Правилна стойка
Не носете сутиен, когато гърдите ви са чувствителни - по-спортното парче е избор за късмет. Когато купувате ново бельо, внимавайте много да не стискате.