CSID Какво се случва с лекар Какви навици могат да причинят високо кръвно налягане - CSID Какво се случва
Високото кръвно налягане (хипертония) е състояние, с което се сблъскват повечето възрастни хора, но замисляли ли сте се какво причинява този проблем? Разбира се, мнозина ще обвиняват високите нива на холестерол, които запушват артериите и по този начин повишават кръвното налягане, но това не е единствената причина за хипертония.
Хипертонията се нарича още „тихият убиец“, тъй като симптомите се появяват много късно, когато свързани състояния, като сърдечно заболяване или бъбречно заболяване, започват да се проявяват. Смята се, че всеки пети човек с хипертония не знае, че има този проблем. С течение на времето нелекуваната хипертония може да унищожи кръвоносните съдове, сърцето, белите дробове, мозъка и бъбреците. Затова е добре да знаете кои са причините, които могат да доведат до повишено кръвно налягане и да се опитате, доколкото е възможно, да ги избегнете.
Кръвното налягане над 14 на 9 (140/90) може да е признак на хипертония, но за да установите тази диагноза със сигурност, Вашият лекар ще измерва кръвното Ви налягане в различни дни. При стойности над 180/110 съществува риск от хипертонична криза, в този случай е показано почивка за няколко минути и повторение на стрес теста. Ако това се запази или стойностите се увеличат, обадете се на уникалния номер за спешни повиквания 112.
Хипертоничната криза може да доведе до инсулт, инфаркт, бъбречна недостатъчност или липса на съзнание. Симптомите на високо кръвно налягане включват: силно главоболие, безпокойство, кървене от носа и задух. Категориите на хората, изложени на най-голям риск от хипертония, са: възрастните хора, тези, които имат случаи на хипертония или диабет в семейството, бременни жени и афроамериканци.
Основните навици, които могат да доведат до високо кръвно налягане
Прекомерна консумация на сол - Препоръчва се да се консумират максимум 1500 милиграма сол дневно.
стрес - въпреки че не е открита пряка връзка между стреса и повишеното кръвно налягане, възможно е да са виновни нездравословните навици, възникнали в резултат на напрегнати ситуации, като нездравословно хранене в неподходящи часове, консумация на алкохол или пушене.
Заседнал начин на живот и наднормено тегло - излишните килограми оказват огромен натиск върху кръвоносните съдове, които снабдяват сърцето, което може да доведе до високо кръвно налягане. Препоръчително е да спазвате нискокалорична диета, за да отслабнете и да спрете да ядете мазни храни или храни с високо съдържание на захар. Вместо това яжте повече плодове, зеленчуци, протеини и фибри. Диетата DASH е най-подходяща за понижаване на кръвното налягане!
Прекомерна консумация на алкохол - за да намалите риска от хипертония, трябва да изпиете най-много 2 чаши бира, ако сте мъж и само една чаша, ако сте жена.
Кафето - има временен ефект от повишаване на кръвното налягане. Кафето обаче не се счита за рисков фактор за хипертония. Ограничете се до 2 чаши кафе на ден и няма да имате проблеми!
Някои лекарства - тези за облекчаване на симптомите на настинка или грип могат да причинят леко повишаване на кръвното налягане. Също така, контрацептивите, антидепресантите и болкоуспокояващите могат да доведат до по-високи нива на кръвното налягане. Потърсете медицински съвет, преди да вземете такива лекарства, особено ако знаете, че имате високо кръвно налягане.
Страх от бялата роба - Някои хора изпитват състояние на дълбока тревожност при вида на лекаря, поради което кръвното им налягане може да полудее в такива моменти. За да получите убедителни резултати, измерете кръвното си налягане у дома по различно време на деня, запишете стойностите и ги покажете на Вашия лекар при следващата консултация.
За да контролирате кръвното си налягане, следвайте препоръките на Вашия лекар и най-важното се отпуснете.!
Медитацията, йогата и дълбокото дишане са техники за релаксация, които успешно ще допълнят вашите диетични усилия, за да поддържате напрежението под контрол.