CSID Какво се случва Предложенията на лекарите за здравословна закуска под 300 калории - CSID Какво се случва
Закуската е много важно хранене - тя може или да направи деня, или да го разчупи. И не, кафето не се взема под внимание! Тъй като през повечето време избираме да изберем здравословни варианти, особено в процеса на отслабване, ние сме ви подготвили някои предложения под 300 калории, на които да се наслаждавате в ранните сутрешни часове.
Омлет със спанак и пармезан
В малък тиган добавете 200 г нарязан спанак и 1 супена лъжица нарязан зелен лук и ги оставете на огъня за минута. Разбийте две яйца и ги добавете върху състава в тигана. Оставете ги за две минути, след това го обърнете и добавете 2 чаени лъжички настърган пармезан. Оставете ги на огъня за още 15-30 секунди. Сервирайте с филия пълнозърнест хляб и 50 г грозде.
Яйца с червен боб
В средно голям тиган сгответе две яйца. Смесете 100 г червен боб с 55 г салса. Добавете яйцата към сместа от боб и салса и добавете две чаени лъжички настърган чедър.
Тост с канела и рикота
Смесете 1 яйце, 1 чаена лъжичка мед и 1/2 чаена лъжичка канела. Съставът се добавя върху две филийки пълнозърнест хляб, които след това се поставят в малък тиган и се приготвят от двете страни за 1 минута. Сервирайте със сирене рикота.
Смути с малини и банани
Комбинирайте половин банан, 65 г малини, 125 г гръцко кисело мляко и 200 мл мляко в блендер, докато се образува паста. Консумирайте с 1 филия пълнозърнест хляб и 2 чаени лъжички фъстъчено масло
Перфектен с тропически плодове
За тази закуска ви трябват половин грейпфрут, половин портокал, половин киви и 55 грама ананас. Поставете всички съставки в купа и добавете 2 супени лъжици кисело мляко и 1 супена лъжица овесени ядки. Поръсете отгоре 2 чаени лъжички кокосови люспи.