Ябълкова диета - изборът на есента
Ябълковата диета е предпочитана от хората, които искат да свалят излишни килограми през този период. Всъщност ябълките са сезонните плодове и тази есен са най-добрите. Въпреки че това е диета, достъпна за всеки и бързо се отървавате от излишните килограми, някои го смятат за рисковано. Една от причините е, че отслабвате за рекордно кратко време. Това може да застраши здравето ви. Ябълките обаче остават най-добрият сезонен плод с безброй свойства.
Ябълковата диета е лесна за спазване
Това лечение за отслабване е лесно за следване и има ползи за фигурата и цялото тяло. Вашето тяло ще се отърве от токсините след шокираща 5-дневна ябълкова диета. Също така, скоростта на метаболизма ще се подобри и по този начин процентът на телесните мазнини ще намалее, виждайки с очите.
Известно е, че ябълките са с ниско съдържание на калории, така че те са най-добри по отношение на диетата. Една ябълка съдържа 80 калории. Ябълките са богати на витамини и минерали, съдържат много фибри. Плодовете също понижават нивата на холестерола, подпомагат храносмилането, засищат, намаляват сладкия глад и елиминират токсините от тялото.
Когато започнете такава диета, трябва да знаете, че през 5-те дни, на които сте на диета, ви е позволено да ядете постно месо, нискомаслено сирене и вода, поне 2 литра на ден.
5-дневно меню от ябълковата диета
-За ден 1 яжте ябълки за закуска, обяд и вечеря. Не повече от 1,5 килограма.
-обяд - ябълка и зеленчукова салата с две филийки нискомаслено сирене, поръсено само с лимонов сок, -вечеря - 3 ябълки
- закуска - ябълка, филия пълнозърнест хляб и филия постна пуешка шунка
- обяд - ябълка, салата, направена само от половин маруля, 2 настъргани моркови и половин лук,
-закуска - ябълка, парче постно пилешко или пуешко шунка и парче пълнозърнест хляб
обяд - ябълка, салата от варени зеленчуци (без картофи) с 200 г консервиран тон
вечеря - 3 ябълки и купа нискомаслено мляко и пълнозърнести храни.
- закуска - ябълка, варено яйце и филия пълнозърнест хляб
- обяд - ябълка и салата от зеленчуци с 200 гр телешко или пилешко месо без кожа
Диетични предимства и недостатъци с ябълките
Първото предимство на тази диета е, че тя не включва много високи разходи, а съставките са лесни за намиране. Диетичният план е лесен за изпълнение и се насърчава консумацията на вода. Насърчава детоксикацията на тялото, загуба на тегло и предотвратява запек
Когато говорим за недостатъци, ние смятаме, че това е ограничителна, нискокалорична диета (дневните ястия не надвишават 1200 калории).
Това може да доведе до странични ефекти като главоболие, умора, припадък, замаяност, раздразнителност и безпокойство. След като 5-дневната диета приключи, повечето хора са склонни да преяждат и да отслабват. Може да причини стомашна хиперацидност.