CSID Какво се случва, хидратиращи храни на доктора! CSID Какво става, докторе
Научавайки какъв вид течности трябва да консумираме и как трябва да ги консумираме, ние всъщност се придържаме към един от най-мощните методи за профилактика на заболяванията и най-ефективната терапия, а именно - ХИДРАЦИОННА ТЕРАПИЯ.
По този начин ще можем да забавим дори процесите на стареене и появата на заболявания, свързани със стареенето.
Днес много млади хора вече са „стари“, хроничните заболявания се появяват във все по-млада възраст и една от най-важните причини е игнорирането на физиологичната хидратация на тялото.
Дехидратацията на тялото е процес, придружаващ стареенето: при раждането тялото съдържа голямо количество вода (> 75%), след това в зряла възраст съдържанието на вода спада до 65%, така че по-късно, в напреднала възраст, тялото да той става още по-дехидратиран, съдържащ по-малко от 60 тегловни% вода.
Буквално, с възрастта изсушаваме!
И един от ключовете за здравето и дълголетието е намирането на начини да се предотврати изсъхването на тялото възможно най-дълго, особено на клетъчно ниво. Клетъчната хидратация е от съществено значение, за да можем да умрем "млади" възможно най-късно!
На първо място, трябва да знаете, че НЕ само течностите ви хидратират и НЕ всички течности го правят!
Зеленчуците и плодовете съдържат между 80 и 95% тегловно вода. Ето защо е необходимо поне половината от ежедневната ни храна да бъде представена като количество пресни, необработени или минимално обработени зеленчуци и плодове.
Ето списък на най-богатите плодове и зеленчуци във вода:
- кайсии
- Ананас
- банани
- Череши
- Лимон
- Фиг
- Ягоди
- Малина
- Киви
- Портокали
- Грозде
- ябълки
- Нектарин
- Печен патладжан
- Краставица
- Печено червено цвекло
- Варена целина
- Суров лук
Кои са течностите, които не овлажняват?
Дори ако всички напитки са течни, това не означава, че те хидратират! Избягвайте напитки като промишлени зеленчукови и плодови сокове, енергийни напитки или кофеинови напитки, тъй като ефектът им е обратен, дехидратира ви, "изсушава" ви от основни хранителни вещества и сякаш това не е достатъчно, вие бързо напълнете!