Запазване на младостта или забавяне на течението! Диета и фитнес
Стареенето е естествена част от живота, както и физическите промени, които идват с него. С течение на времето забелязваме промените в себе си, подготвяме се за някои, други достигат неочаквано и отново само подозираме, усещаме, но не виждаме други промени. В крайна сметка промените в органите не са толкова забележими, колкото задълбочаващите се бръчки около устата или посивялата корона на косата. Тъй като това е естествен процес, той не може да бъде спрян, колкото и да искаме, не можем да върнем колелото на времето назад, но можем да го забавим. Не мислим за пластични интервенции с токсични и често отвратителни резултати. Добре подбраната диета е достатъчна, ако целта ни е да запазим здравето и младостта си. Нека видим кой от нашите органи се нуждае от това, от което се нуждаем, за да бъдем здрави в продължение на много години напред.
За да защитим сърцата си
С течение на годините стените на кръвоносните съдове и артериите губят своята еластичност, стават по-твърди, което кара сърцето да работи по-усилено, за да изпомпва кръвта във всички части на тялото. Освен това сърдечният мускул остарява, броят на мускулните клетки намалява и работата на сърцето се влошава. Това означава, че пулсът ви се покачва по-бавно по време на спорт - по-бавно, отколкото преди, така че добре натоварен преди това товар може да бъде проблем. Това може да доведе до високо кръвно налягане и други сърдечно-съдови оплаквания.
Предложение за хранене:
Различните плодове (ягоди, касис, боровинки, боровинки, череши) са богати на антоцианини и флавоноиди, които помагат за разширяване на кръвоносните съдове и по този начин на притока на кръв. Доматите (дори преработени!) Имат страхотен ефект върху сърцето, тъй като са източник на ликопен, като по този начин понижават нивата на холестерола в организма. Тъмен шоколад с високо съдържание на какао защитава нашите кърлежи като противовъзпалително и антиоксидантно средство.
Здраве на очите
Отначало просто държим книгата по-далеч или по-близо до очите си, след известно време слагаме очила на носа си, за да видим какво пише на дисплея. Влошаването на окото също е напълно естествен процес, но е важно да наблюдаваме това влошаване с нашия лекар. Това може да се използва за скрининг за по-сериозни заболявания, дегенерация на макулата (която е най-честата причина за слепота) или диабетно заболяване на ретината. Да не говорим, че дори професионалист може да ви помогне да изберете правилните очила.