Отслабване да, но "балансирано" отслабване Gerblé
Диетите за отслабване, които са по-шантави един от друг, се появяват редовно. За да отслабнете трайно, няма измислени, но основни правила хранителен баланс трябва да знаете. Ето няколко идеи за балансирано хранене да ви подкрепя:
Основните правила
За да бъде вашата диета добра балансиран, важно е:
- да има достатъчен прием на протеини (месо-риба-яйце-соя), 1 порция за обяд и вечеря, за увеличаване и поддържане на мускулната маса
- за консумация на нишесте или импулси: 150 g на ден
- да консумирате сурови зеленчуци (плодове или сурови зеленчуци) при всяко хранене за прием на фибри (добър транзит), витамини и минерали
- за консолидация на костите, консумирайте 3 млечни продукта на ден
- изберете пълнозърнест хляб и зърнени хлябове, по-богати на фибри, витамини и минерали
- избягвайте сготвените мазнини и разбира се консумацията на алкохолни напитки