CSID Какво се случва д-р Михаела Билич; Лечението за отслабване не е решението; CSID Какво става, докторе
Началото на годината идва задължително с планове, резолюции и обещания, разработени съгласно закона „Всичко или нищо“. Сега е моментът да съставим списъци и да установим правила, които да ни доведат до успех.
Сега сме готови да положим всякакви усилия, сега ни се струва, че всичко е възможно, че има ново начало, нов шанс. И тъй като очакванията са големи, тъй като изискванията, които си налагаме, са невъзможни за постигане, не успяваме да спазим всичко. И тогава ние не уважаваме нищо.
Предлагам тази година да бъде различна, поне по отношение на храната. Предлагам умереност вместо тандема аскетизъм-ярост, предлагам малки промени, които водят до видими резултати (дори и да не са зрелищни) и стабилни във времето, предлагам нежност и добра воля вместо жестокост, с която се отнасяте към себе си, предлагам приемане вместо войната с излишните килограми.
Животът означава нещо повече от диета, не можем да се изпълним универсално, като събираме книги и списания за диетологията, колебаещи се между драстични забрани и моменти на загуба на контрол, загуба и наддаване на тегло, надежда и унищожаване на мечтите си.
Нещата са не само черно-бели: ние не можем да бъдем нито дълбоко нещастни, нито напълно щастливи, тъй като не можем да разрешим проблема с килограмите, натрупани през годините за една нощ.
Ами ако опитате друг подход тази година? Сигурен съм, че сте се превърнали в експерт по отслабване, че знаете как да свързвате и разграничавате храни, че броите калории, че сте натрупали впечатляващ брой загубени килограми ... но също така сте си възвърнали с времето.
Не можете да използвате един и същ метод и да очаквате различни резултати! Отслабването не е отговорът! Какво допълнително доказателство искате? Всяко лечение за отслабване има начало и край. Не е важно да успеете да отслабнете, важно е какво се случва след, когато лечението приключи. Защото истината, мили мои, колкото и тъжно да звучи, е следната: как се храните, за да отслабнете, трябва да ядете и да пазите.
Всеки е готов да се жертва, при условие че е за ограничен период от време. Ние разглеждаме диетата като скоба в нашето съществуване, неприятен момент, през който се подвизаваме и плащаме за греховете си. Но когато максималната лудост свърши, ние сме свободни да продължим живота си там, където сме спрели.
Как можем да правим нещата по различен начин?
Опит за умереност: умерени мерки, умерен глад, умерени или по-скоро редки ексцесии и забрани. Драконовските режими са капан, те дисбалансират и ни отдалечават от собствените ни хранителни усещания. Вече не знаете кога сте гладни и кога сте уморени дали диетата ви се контролира по воля и разум. А волята е ценен и ограничен капитал, жалко е да я изчерпвате в борбата с храната.
Храната трябва да е свързана с инстинкта, със сигналите, които тялото ни дава, а балансът идва от мярката. Важно е не какво ядете, а особено как се храните.
Спрете да търсите чудодейни храни или научни комбинации, които топят мазнини. Решението се крие в количеството! Направете експеримент: намалете порцията с 30 процента или дори наполовина! Тоест, запазете любимата си храна, независимо дали става дума за тестени изделия със сирене или сармале, и намалете количеството. Обещавам ви, че ще отслабнете, в моя чест като диетолог!
И има още едно правило: забранено е да си забраняваш! Всичко забранено ще бъде задължително! Дисциплинирайте и се обучете да спирате след няколко хапки, научете се да се наслаждавате на всяка глътка с всичките си сетива и ще откриете, че удоволствието насища, а не угоява. Задайте си въпроса какви са вашите желания, възстановете диалога с тялото си и зачитайте неговите предпочитания. Той знае от какво се нуждае.
Здравето означава разнообразие, баланс и умереност, това означава малко от всичко! Спрете войната с излишни килограми, борбата с храната и започнете новата година с различно отношение: доброта и разбиране към тялото си, към нуждите, слабостите и трудностите, с които то се сблъсква. Приемете, че е по-добре да отслабвате бавно и трайно, че малките промени са по-лесни за превръщане в навици и че е важно да продължите напред, дори и с стъпки от мравки.
Спрете да мислите колко килограма трябва да свалите, но започнете да ядете само половината порция днес. И най-вече, бъдете снизходителни към себе си: без значение какво правите между Коледа и Нова година! Важно е какво правите от новогодишната нощ до следващата Коледа!
Пожелавам ви различна година!