CSID Какво се случва доктор упражнения за красиви гърди - CSID Какво се случва лекар
Гърдите като анатомична част не съдържат мускули, а само мастни клетки и млечни жлези. Тези съставни части са съединени от тънък плат от съединителна тъкан. Така че, ако спортувате, това не означава, че гърдите ви ще растат по размер, обем. Също така, дори ако имате големи гърди, упражненията няма да намалят размера им. Промените обаче настъпват в мускулите в областта на бюста, тези мускули, които поддържат гръдната тъкан.
Упражнение 1:
а) Легнете по корем със свити лакти, а върховете на пръстите ви сочат навътре. Челото трябва да се постави на пода.
б) Повдигнете леко тялото и главата, като използвате свити ръце. Движението има за цел да извие гръбначния стълб и да разтегне максимално прешлените на врата.
в) Фокусирайте се върху мускулите около стомаха, докато тренирате. Ще усетите как мускулите се разтягат, докато извивате гърба си и се връщате в легнало положение.
г) Върнете се в първоначалното положение, т.е. легнали по корем, и се отпуснете.
д) Повторете в серии от 8 кръга наведнъж.
Упражнение 2:
а) Изпънете ръцете си, колкото е възможно по-изправени, до нивото на раменете.
б) От тази позиция сгънете ръце към раменете си, стискайки юмруци възможно най-силно. Представете си, че имате нещо в ръката си и го стиснете силно.
в) Повторете 5 пъти.
В допълнение към упражненията, които съм предложил по-горе, добре е да знаете, че плуването може да направи чудеса за формата на бюста. Чрез плуване се изискват мускулите в областта на гърдите, което по този начин отговаря на водоустойчивостта. Така че плуването може да направи чудеса. Успех!