CSID Какво се случва доктор Средиземноморската диета ви предпазва от диабет - CSID Какво се случва лекар
Ако сте решили да промените диетата си, изберете здравословна диета. С тази опция имате две предимства: храните се здравословно и предотвратявате появата на заболявания като сърдечно-съдови заболявания и диабет.
Една от най-ефективните диети е средиземноморската и къде другаде можете да кажете, че е и вкусна! Средиземноморската диета се основава на зехтин, ядки, плодове, зърнени храни, зеленчуци и риба. Известно е, че такива диета помага за предотвратяване на сърдечни заболявания, но малцина знаят, че се препоръчва и за профилактика на диабет и особено за подпомагане на тези, които имат генетично предразположение, да развият такова състояние.
Изследователи от университета в Навара в Испания проведоха проучване на 13 000 души с повишен риск от развитие на диабет, което установи, че всеки втори респондент отговаря на всички „необходими условия“ за развитие на подобно заболяване. В допълнение към намаляването на консумацията на мазнини и алкохол, субектите бяха посъветвани да започнат a диети на базата на естествени растителни продукти.
След 4 години тестваните бяха призовани към окончателните заключения. След анализите беше постигнат повече от задоволителен резултат: предложената средиземноморска диета беше успешна на 83%. Също така беше интересно, че групата, която беше наблюдавана в този експеримент, беше съставена от възрастни хора, бивши пушачи с много висок процент на диабет в семейството.
Диета включва високо съдържание на фибри, ниско съдържание на мазнини и умерена консумация на алкохол. Ключовият елемент на диетата е използването на пресен зехтин всеки път, когато готвите, в салати и други ястия.