CSID Какво се случва доктор Руптура на предния кръстен лигамент, най-честото нараняване на
Любителите на зимните спортове трябва да се подготвят сериозно тази година, преди да отидат в планината, защото всяка година все повече пациенти идват в кабинета на физиотерапевта поради травми на ски, които причиняват разкъсване на предната кръстна връзка. инвалидизиращо състояние, проявяващо се с болка и подуване на засегнатата област.
Разкъсването на предните кръстни връзки се случва по време на зимен спорт, когато стъпалото остава заключено в положение в снега или на лед, а тялото отива в друга посока.
Ако не се налага операция, но пациентът е обездвижен поради подуване и болка, се препоръчва медицинско възстановяване за около 2-3 месеца, което има за цел да облекчи симптомите и да възстанови мобилността на пациента, за да може той да се възобнови. ежедневни дейности, като по този начин предотвратява мускулната атрофия и влияе върху качеството на живот. В зависимост от етапа и времето на възстановяване, споменатите по-горе техники могат да се различават. В началото акцентът ще бъде върху намаляването на възпалението и намаляване на отока, след това акцентът ще бъде върху увеличаването на мобилността, след това върху увеличаването на силата и накрая върху увеличаването на стабилността и координацията.
„Ето как недостатъчното обучение, заедно с момент на невнимание в практикуването на спорт, толкова приятен като ски, могат да ни застрашат през цялата година, създавайки дълги страдания, както физически, така и емоционални, защото през повечето време, засегнатото лице се отдалечава от спортни дейности от всякакъв вид “, казва физиотерапевтът Богдан Гога.
Ето няколко съвета за подготовка на тялото преди практикуване на зимен спорт, за да се предотврати разкъсването на кръстната връзка:
1. Повишете тонуса на мускулите на долните крайници. Мускулите, чрез своята дейност, са отговорни за стабилността на тялото. Така че, по-доброто им обучение може да ни спаси от много проблеми.Когато мускулите са уморени, връзките поемат ролята да осигуряват стабилността на тялото, като по този начин ги правят уязвими към травми.
2. Увеличете стабилността в тялото чрез упражнения за проприоцепция. С помощта на физиотерапевт се излагайте на ситуации на нестабилност, като по този начин се обучавате да реагирате възможно най-правилно в такъв контекст. В тази връзка упражненията с гъба и пазва са изключително полезни.
3. Загрейте се преди да практикувате зимен спорт. Загрейте ставите си с прости гимнастически упражнения, следвайки разтягане, така че да приведете мускулите си до оптимална температура.