CSID Какво се случва Доктор Протеините правят закона в спорта - CSID Какво става Докторе

Няма ден без протеини
Потребността от протеини в диетата е около 1g/kg, така че ако имате около 55 kg, дневната нужда от протеини е 55 g (еквивалентът на 100 g говеждо месо, яйце или 100 g олющен ориз). Млечните продукти и яйцата съдържат по-важни аминокиселини (компоненти на протеините) от тези в месото. Също така бобът, грахът, соята, гъбите са важен източник на растителен протеин. Големи количества незаменими аминокиселини се съдържат и в семената, фъстъците и ядките.

csid

Има осем незаменими аминокиселини, които тялото ни не може да произведе и трябва да ги извлече от храната или добавките. Те осигуряват главно правилното функциониране на черния дроб, нервната и мускулната система. Понякога липсата на аминокиселини също може да повлияе на красотата, тъй като е причина за загуба на коса. Диетата без протеини не прави нищо, а намалява способността ви да се концентрирате и бързо да губите енергия.

Изобретенията са добре дошли
Специализирани компании пуснаха на пазара продукти, които осигуряват голямо количество протеини в организма: барове, таблетки, шейк на прах, с много вкусове. Всички тези продукти са естествени, с оптимален процент и съотношение на незаменими аминокиселини, които осигуряват пълноценно протеиново хранене и се усвояват напълно от организма. Тези формули могат да осигурят на спортистите субстрат за оптимален мускулен растеж, добра мускулна оксигенация, използване на мазнини за производство на енергия и особено бързо възстановяване след тренировка.

Консумирайте внимателно!
Протеиновите добавки така или иначе не могат да се консумират от никого. Обикновено се дава на тези, които се занимават със спорт, които са били медицински оценени и обявени за здрави. Твърде много протеин може да доведе до повишено производство на инсулин и да засегне сърдечната мускулна тъкан (сърдечните клетки вече не се хранят правилно).

Страдащите от хронични бъбречни, чернодробни или сърдечни заболявания нямат право да приемат този вид концентрат. Добавките се прилагат под формата на шейкове, за просто заместване на хранене, а другите две дневни хранения трябва да се консумират мазнини, хидрати, антиоксиданти. Прилага се и на тези, които искат да отслабнат и поради това заместват храненето с шейк, в комбинация с диета и спортна програма, координирана от диетолог.