CSID Какво се случва доктор Отървете се от подути крака - CSID Какво става доктор
Подуването на краката е често срещан проблем. Понякога подуването не е нищо повече от обикновена проява на гравитационна сила - когато стоите твърде дълго или на стол, течностите в тялото ви се изтеглят към зоната на стъпалото от гравитационната сила.
Друга често срещана причина е венозната недостатъчност, отслабване на клапаните във вените на краката. Следователно кръвното налягане се повишава и течността се просмуква в тъканите.
Бременността обикновено причинява подуване на краката поради увеличаване на теглото и по-големия обем кръв, необходим за поддържане на бременността. От друга страна, болестите на сърцето, черния дроб или бъбреците водят до подуване на краката, както и до заболяване на щитовидната жлеза.
При липса на едно от изброените по-горе условия, най-важното нещо, което можете да направите за краката си, е да ги повдигнете до нивото на гърдите или по-високо, винаги когато имате възможност. Легнете на леглото и сложете няколко възглавници под петите, така че краката ви да са по-високи от останалата част на тялото. Това ще стимулира кръвообращението и ще намали количеството течност, задържано в краката. Опитайте се да не седите твърде дълго в една и съща поза или да стоите твърде дълго.
Дори хранителните навици влияят на здравето на краката, а солта е основният враг, когато става въпрос за задържане на вода. Ако са подути, предпазвайте краката си от удари, рани или внезапни промени в температурата. Също така, не превръзвайте краката си и не носете много стегнати чорапи, защото те ще възпрепятстват нормалната циркулация на кръвта. Ето какво можете да направите за лечение на подути крака:
- Дръжте краката си в студена вода за няколко минути
- използвайте две студени дози сок, за да ги търкаляте с крака
- използвайте специален спрей за крака или ментолов крем
- масажирайте краката си, за да стимулирате кръвообращението.
В допълнение към лекарственото лечение, предписано от Вашия лекар, в случай на задържане на вода, причинено от сложно състояние, можете да предотвратите или намалите задържането на вода, като следвате някои от съветите по-долу, които можете да приложите на практика съвсем просто:
1. Избягвайте диуретиците
Въпреки че тези лекарства или добавки се препоръчват от Вашия лекар на хора със сърдечни, чернодробни или бъбречни проблеми, диуретиците могат да повлияят отрицателно на задържането на вода в дългосрочен план.
2. Избягвайте солените храни
Пържените лешници, маслини, колбаси или сирена са само част от храните, които могат да причинят подуване на краката, защото често са доста солени. Опитайте се да ги избягвате колкото е възможно повече. Също така, необходимостта от ядене на солено се развива с течение на времето, като е въпрос на образование за вкус.
Ако започнете да ядете солено, в крайна сметка ще искате все повече и повече солени храни, защото вашите вкусови рецептори вече няма да възприемат соления вкус толкова интензивно. Ако сте член на семейството, който готвите, опитайте се да приготвите възможно най-солените храни.
3. Физически упражнения
Упражненията помагат за премахване на водата от тялото чрез изпотяване. Заедно с водата се елиминира и солта, което допринася за задържането на вода в тъканите.
4. Течности
Въпреки че може да се изкушите да мислите, че краката ви се подуват, защото пиете твърде много вода, в действителност е точно обратното. Адекватният прием на течности помага да се елиминира водата от тъканите, тъй като бъбреците се стимулират да я елиминират заедно със солта. Най-добрият вариант остава обикновена вода.