5-минутна препечена смес от семена - Диети; Мечти
Сигурно сте забелязали, че обичам да пръскам семена върху храната си. Освен че са богати на минерали, ги намирам най-вече защото са вкусни и хвърлят храната. Обичам супи, каши, но дори смесени със салати и гарнитури. Мисля, че в случай на диабет и инсулинова резистентност, това може да е част от въглехидратната диета и изчислявам и съдържанието му на въглехидрати. Да, знам, че имат калории, но когато се консумират в разумни граници, мисля, че те добавят повече към нашето здраве, отколкото губят. В днешно време съм склонен да правя следната смес, нахално проста рецепта, знам. И особено доброто преживяване е, че хей, семената от чиам са препечени и вкусни.:-)
Съставки:
- 5 dkg чиамаг
- 5 dkg слънчогледови семки
- 5 dkg тиквени семки
- 5 dkg сусам
- 5 dkg ленено семе
Аз също поръсих с тази супа.
Подготовка:
- Леко запържете семената, разклащайки в горещ, сух тиган за няколко минути. Това наистина е!
Съвет: Това е естествена версия. Ако искаме, можем да го осолим, може и да го подправим.
Числата:
- 10 dkg смес от семена съдържа 15,6 g ch.
- 1 порция/1,5 dkg съдържа 2,34 g въглехидрати.