CSID Какво се случва Доктор Най-добрите съвети за здравословно храносмилане - CSID Какво се случва
Храносмилателната система е сложна и перфектна лаборатория, състояща се от храносмилателния тракт (устната кухина, фаринкса, хранопровода, стомаха, тънките черва, дебелото черво) и придатъчните жлези (слюнчените жлези, черния дроб, панкреаса). Изборът на храна, хидратация, упражнения, редовно хранене имат важна роля за поддържането на здравето на храносмилателната система. Ето най-добрите съвети за добро храносмилане!
Оптималното храносмилане играе ключова роля за поддържането на здравето на организма. Чрез сложен процес храносмилателната система превръща чистата храна в енергия и вещества, необходими за синтеза на телесните тъкани. Пренебрегването на храносмилателното здраве може да доведе с течение на времето до някои проблеми с храносмилането и по този начин до здравословни проблеми. Храната и начинът на живот имат пряко или косвено въздействие върху здравето на храносмилателната система. И така, ето някои храни, които улесняват храносмилането.
Добавяйте храни с високо съдържание на фибри всеки ден в менюто
Фибрите се съдържат в пълнозърнести храни, както и в зеленчуци, бобови растения, плодове и са ключът към оптималното храносмилане. Хората, които редовно ядат фибри, нямат проблеми като запек. Всъщност консумацията на фибри също помага да се избегнат заболявания като хемороиди, дивертикулоза, синдром на раздразнените черва. Включете в диетата пшенични трици, овесени трици, ядки, семена.
Яжте мазнини, но умерено
Тялото се нуждае от мазнини за правилното функциониране, но не консумирайте прекалено много мазнини, те могат да забавят храносмилателния процес и запекът да започне по-лесно. Изберете постно месо.
Яжте бързо!
Установяването на редовен график на хранене и закуски също е полезно за перфектната храносмилателна система.
Пийте достатъчно вода!
Храносмилането не може да се извърши правилно от А до Я без вода. Хората, които не пият достатъчно вода ежедневно, се оплакват по-често от проблеми като запек.
Избягвайте пушенето, алкохола, стреса
Всичко това оказва негативно влияние върху правилното функциониране на храносмилателния тракт. Пушачите, алкохолиците, но и хората със супер стрес се оплакват по-често от проблеми като киселини, подуване на корема.
Разхождайте се, спортувайте!
Този път представяме не само ползите от упражненията за поддържане на физическо здраве, психическо здраве и поддържане на теглото, но и ползите от упражненията за оптимално храносмилане. Движението улеснява разграждането на храната в храносмилателния тракт и предотвратява запек.
Яжте кисело мляко всеки ден
Пробиотиците, здравословните бактерии - естествено присъстващи в храносмилателния тракт - са изключително необходими за здравето. Те помагат за усвояването на хранителните вещества, укрепват имунната система, намаляват негативните ефекти на антибиотиците. Те се намират в кисело мляко, кефир, кисели краставички.
Киселото мляко е полезна храна за храносмилането и трябва да бъде интегрирано в диетата.
Всъщност, благодарение на уникалната мая Bifidus ActiRegularis от киселите млека Activia, Румънското общество по хранене препоръчва продуктите на Activia всеки ден, като част от балансираната диета. Всяко кисело мляко Activia съдържа милиарди ферменти Bifidus ActiRegularis, които, попаднали в чревната флора, допринасят за баланса на тялото.
На пазара има над 20 разновидности кисели млека Activia с Bifidus ActiRegularis: обикновено кисело мляко, кисело мляко с пълнозърнести храни и плодове, кисели млека за пиене със или без плодове, гама от закуски, топер от зърнени храни, кисело мляко със семена (натурални или с плодове и зърнени храни).