5 неща, които правят преживяването от медитацията по-приятно

Медитацията не е много сложно явление и ако изглежда така, това означава, че го приемате твърде сериозно. Медитацията е състояние на релаксация, при което осъзнавате вътрешните си чувства и можете да станете свидетели на собствените си мисли, емоции и дискусии.

Медитацията не е много сложно явление и ако изглежда така, това означава, че го приемате твърде сериозно. Медитацията е състояние на релаксация, при което осъзнавате вътрешните си чувства и което ви помага да наблюдавате собствените си вътрешни мисли, емоции и дискусии.

Ето пет съвета, които могат да ви помогнат да медитирате по-лесно:

1. Отпуснете се

За да медитирате, трябва да се научите да се отпускате. Не би трябвало да е толкова трудно! Можете да четете книга, да пишете, да слушате музика или да прекарвате време сред природата, под сянката на дърво или край морето. Изберете опцията, която работи за вас. Медитацията започва с отпускането на ума, тялото и душата. Отделете време всеки ден, за да се отпуснете.

2. Не се опитвайте да контролирате мислите си

Когато започнете да медитирате, мислите все още ще присъстват в съзнанието ви. Медитацията създава среда, която позволява на мислите да освободят ума ви. Но освобождаването на мисли не идва естествено. Мислите могат да създадат състояние на възбуда и дискомфорт и ако им се противопоставите, те отказват да напуснат. Решението е просто да ги наблюдавате и да ги осъзнавате. Не трябва нито да ги приемате, нито да отхвърляте. Продължете да ги наблюдавате и накрая ще достигнете състояние на абсолютен вътрешен мир.

3. Медитирайте върху музика или тихо. Ти избираш

Някои хора медитират в пълна тишина, докато други медитират върху музика. И двата метода са много добри! Изберете този, който ви подхожда. Ако искате да медитирате върху музиката, използвайте звуци от природата, като водопади, птичи трели или пеещи купи. Музиката може да играе съществена роля в създаването на правилното психическо състояние за медитация.

които

4. Изберете мантра

Мантрата е свещен звук, който ви помага да се свържете с висшия си Аз. По-добре е да получите лична мантра от гуру или духовен учител. Но за начало има много универсални мантри, които можете да използвате. Можете да започнете с "гаятри мантра" (мантра за мъдрост) или "шанти мантра" (мантра за мир), богата на успокояващи звуци. Винаги можете да изберете изявление на родния си език, като „Аз съм чиста съвест“ или „Аз съм свидетел на собствената си съвест“.

5. Задавайте правилните въпроси

Въпреки че няма верни отговори, що се отнася до духовността, има правилни въпроси. Помага на много търсещи да се фокусират върху определен въпрос, когато медитират.

Обърнете внимание на въпросите, върху които искате да медитирате, за да се освободите от изградените с времето умствени модели. Ето някои от въпросите, които можете да използвате при медитация:

  • Кой съм аз?
  • Откъде идват?
  • Къде отивам?
  • Какво искам?

Чувствате се готови да медитирате?

Отпуснете се. Седнете с изправен гръб. Затвори си очите. Фокусирайте се върху центъра на корема. Съсредоточете се върху тази точка. След това вдишайте леко, задръжте дъха си, след това издишайте. Повторете за около пет минути. Тогава оставете да бъдете все по-обзети от състоянието на спокойствие и вътрешен мир. Продължете да наблюдавате присъствието си в продължение на пет минути. След това отворете бавно очите си и мълчете още минута.

Използван източник: http://www.mindbodygreen.com/0-26427/5-things-that-will-make-your-meditation-practice-a-million-times-easier.html

Бъдете в крак с новините на Viata Verde Viu.
Статии за здравословен начин на живот, рецепти и др.