CSID Какво се случва Доктор Леко отслабнете с нова диета здравословна въглехидратна диета! CSID Какво

В търсене на най-добрата диета, която няма неприятни последици за организма, трябва да вземем предвид и проучване, публикувано в научната публикация „Journal of the American Medical Association“. Американски изследователи стигнаха до заключението: ефективната диета е тази, богата на здравословни въглехидрати.

леко

Много по-безопасна от диетата с ниско съдържание на въглехидрати или ниско съдържание на мазнини, диетата, предложена от учени от Центъра за превенция на затлъстяването на Фондация „Ню Баланс“ в педиатричната болница в Бостън, може да включва: бадеми, ориз кафяво, боб и здравословни мазнини също зехтин.

Подобно на Средиземно море, сертифицираната от Америка диета е разработена около нисък гликемичен индекс, с храни като риба, зеленчуци, плодове, ядки и пълнозърнести храни.

Участниците в изследването, на възраст от 18 до 40 години, първоначално са загубили 10% -15% от общото си телесно тегло след спазване на диета, съдържаща 45% въглехидрати, 30% мазнини и 25% протеини в продължение на три месеца.

За сравнение, по-късно те са били подложени на диета с ниско съдържание на мазнини, диета с ниско съдържание на въглехидрати и диета с ниско съдържание на гликемия (40% калории с въглехидрати, 40% мазнини и 20% протеини). ).

„Диетата с ниско съдържание на мазнини имаше най-нездравословен ефект върху енергийния прием на тялото“, казва д-р Лудвиг, който ръководи проучването. Тези, които следват тази диета, по-късно изпитват по-ниско ниво на „добър“ холестерол и по-високо ниво на триглицериди.

Като добавка, резултатите от диета с ниско съдържание на въглехидрати не бяха точно положителни: хората, които я спазваха, имаха по-високо ниво на кортизол, хормон на стреса, който може да увеличи риска от сърдечни заболявания и диабет.

Тези на диета с ниско гликемично изгаряне са 150 калории на ден повече от тези на диета с ниско съдържание на мазнини, но без отрицателно въздействие върху холестерола или хормоните. последвам идеална диетаД-р Лудвиг обясни.