CSID Какво се случва Доктор Кори Гремеску ви учи какви консумативи да правите, ако искате да ядете

През това време, когато всички се опитват да избегнат коронавируса, нямаше как да не забележим хаоса в магазините и опашките в супермаркетите, защото мнозина избират да се запасят. На пръв поглед забелязваме много торби със захар, брашно, кутии, кутии за вода и тоалетна хартия, но колко полезни са те? Тъй като все още искаме да имаме правилна диета, особено тъй като тя е от съществено значение за имунната ни система, Кори Гремеску публикува в социалните мрежи списък с основни продукти, които да купим, ако искаме да се запасим и да се храним здравословно.

случва

въглехидрати

  • ”Пълнозърнести тестени изделия, нахут и леща
  • кафяв ориз, сладка царевица, консервирана соя, нахут, леща, фава, чиа, елда, овесени ядки, киноа и псилиум
  • непечен, замразен хляб.
  • сладки картофи, обикновени картофи, лук

Въглехидратите са много важни, защото са свързани с глада, но в този период, когато сме по-статични, те не трябва да надвишават 40% от нашите калории, ако не искаме да излезем от кризата на COVID-19 и депресирани с излишни килограми., препоръчва Кори Гремеску.

Зеленчуци и плодове

  • ”Консервирани домати, закуска, различни зеленчуци
  • пресни зеленчуци до една седмица (вече не издържа в хладилника) и плодове
  • замразени зеленчуци и плодове

Зеленчуците и плодовете са бавно усвояващи се въглехидрати и трябва да представляват по-голямата част от храната, която ядем. В допълнение към прости въглехидрати, сложните ни помагат да имаме енергия, здравословно храносмилане и силна имунна система ", добавя Кори Гремеску.

мазнини

Мазнините са много важни за нашето тяло, те трябва да покриват около 25% от дневните ни калории и е важно да консумираме предимно непреработени растителни мазнини - ядки, авокадо - и здравословни мазнини - мазни риби, избистрено био масло “, добавя треньорът на начин на живот и хранене.

протеин

  • "яйца
  • говеждо, свинско, пилешко, рибни консерви
  • замразена риба
  • млечни продукти според предпочитанията

Протеините са от съществено значение за поддържането на добро здраве, те трябва да покриват 25-35% от нашите калории и също трябва да идват от растителни източници, а не само от животински (нахут, леща, боб, соя) ", добавя Кори Гремеску.