CSID Какво се случва Доктор Искате перфектна кожа Ето дневното меню на дерматолога! CSID
Дерматологът Карин Гросман знае, че поддържането на чист, здрав и сияен тен не включва само козметични процедури веднъж седмично и използването на скъпи продукти за грижа. Според специалиста вашата диета играе изключително важна роля, когато става въпрос за това как изглежда и се чувства кожата ви.
Така че, въпреки че е изключително заета, Карин се уверява всеки ден, че се храни здравословно и според нуждите на кожата и кожата си.!
И така, ето как изглежда еднодневното му меню!
Закуска:
Карин започва деня си със здравословен избор, като грейпфрут, чаша гръцко кисело мляко и комбинация от антиоксиданти от боровинки, малини и къпини! Когато не яде тези вкусни плодове, Карин избира за закуска купа овесени трици, подправени с ленени семена и канела, които понякога подслажда с малко мед. Тя също пие чаша кафе с 2% мляко и много малко мед всяка сутрин.
Лека закуска:
Единствената закуска, която Карин използва, когато иска да „хапе“ нещо, е бадемите. „Жадувам за тях всеки ден и се радвам, че са толкова здрави“, казва дерматологът.
Обяд:
Тъй като няма време да готви различни ястия всеки ден, Карин яде едно и също нещо на обяд почти всеки ден. Брюкселско зеле, микс от маруля, чери домати, краставици и зелен грах! Към тази вкусна салата Карин понякога добавя пилешки гърди без кости, мариновани със зехтин и малко трюфелна сол.
Тя е един от малкото хора, които могат да ядат салата, без да се обличат, но признава, че понякога добавя към нея сушени боровинки или тиквени семки, за да й придаде повече вкус.
За да задоволи жаждата си за сладко, Карин яде сушени плодове. „Винаги ги държа в чекмеджето на бюрото си, ако се чувствам като нещо сладко и вкусно“, казва тя.
Вечеря:
За последното си хранене за деня Карин се уверява, че чинията й съдържа зеленчуци и протеини. Любимите му са броколите и къдравото зеле, подправени със зехтин, лимонов сок или чеснов сос. Любимите му зеленчуци включват брюкселско зеле, зелен грах и понякога царевица.
Що се отнася до приема на протеини, Карин готви собствено печено пиле, мариновано в зехтин, лимон и розмарин. „Аз също много харесвам пържоли, като филето от миньон и ги пека на скара в двора“, казва тя. Що се отнася до въглехидратите, Карин предпочита кафяв ориз.
Понякога, на вечеря, Карин избира да изпие чаша червено вино, но през повечето време се задоволява с лимонадата според собствената си рецепта, която съдържа минерална вода или сода, лимон и зелен чай.
За десерт Карин избира плодова салата от ананас или манго. МНОГО ВКУСЕН!