Начинаещ във фитнеса
Много пъти човек не се посвещава на редовни тренировки, защото няма идея какво да прави, къде да отиде, след като изляза през вратата на съблекалнята. Не знаете коя машина за какво е, на какво да работите и колко и обикновено сте много объркани. Сега ще ви помогнем с това.
Всички гледат това сега!
Булото беше изтеглено от шокираща тайна: György Korda беше прострелян в Дунав поради липса на коса, само поради това
Циклон удари цяла Европа, трябва да се съобразяваме с такова време в неделя
всеки имаше за първи път, така че отсече смело. Можете да намерите треньор навсякъде, от малки семейни фитнес зали до най-големите салони, първоначално той ще ви бъде най-добрият приятел.
Той ви показва коя машина е за какво и също така дава съвети относно програмата за обучение, ако попитате
. Ако можете, може да поискате да наемете личен треньор през първите няколко седмици, който да изготви персонализиран план за обучение въз основа на вашата фитнес и цели. Трудно е да дадете общи съвети как да накарате някой да се присъедини към тренировъчна програма.
Това зависи от вашата възраст, тегло, здравословно състояние и също какво искате да постигнете.
От това все още има общи съвети, до които наистина не можете да стреляте, ако се заричате.
1. Винаги загрявайте
Това е важно не само за да избегнете наранявания, но и за да направите тренировката си ефективна.
Жените се нуждаят от повече време, за да достигнат "работна температура",
отколкото за мъжете. Може просто да вървите по бягащата пътека с все по-голямо темпо, докато започнете да се изпотявате.
2. Започнете с кардио
Защото тепърва започваш,