CSID Какво се случва Доктор Евтина диета с кисело мляко и краставици Отървете се от 6 килограма за 14 дни!

През лятото краставиците са най-добрите ви съюзници в борбата с излишните килограми. Тази диета се основава на салата от краставици, която можете без ограничения, всеки път, когато почувствате глад. Диетата е идеална особено за хора, които не искат да мислят какви храни могат да ядат всеки ден, именно защото планът е много прост. Трябват ви само няколко съставки, които можете да консумирате в продължение на 10 или 14 дни.

Ако решите да запазите диетата в продължение на 14 дни, резултатите ще ви изумят. В зависимост от нивото на физическа активност можете да свалите до 6 килограма.

Можете обаче да поддържате диета със сок от краставици през всеки сезон максималната ефективност го доказва през лятото, когато консумацията на вода е по-висока и плодовете се включват повече в диетата. Диетата е тази, която ви осигурява необходимите хранителни вещества и не е нужно да се притеснявате, че тялото ви ще бъде лишено от основни хранителни вещества.

краставица Това е лек и много вкусен зеленчук, който идеално се вписва в диетите, защото съдържа много вода и само 13 калории на 100 грама. освен това, Краставицата е пречистваща и отличен диуретик и е много богата на фибри, е полезно за премахване на излишните мазнини. Съдържа значителни количества минерали, особено микроелементи, необходими за всяко тяло. От тях с най-високо съдържание е фосфор, 23 mg/100 грама и калций, 19 mg/100 грама.

По време на тази диета няма да се чувствате гладни, защото освен краставици ще ви бъде позволено да ядете и нещо друго.

Други храни, които можете да ядете през деня:

2 твърдо сварени яйца или 150 грама риба тон или 150 грама пилешки гърди на скара
2 варени картофа или 3 филийки пълнозърнест хляб
500 грама органични плодове

По отношение на течностите, които имате право да консумирате:

Чиста вода
Билков чай
Кафе без захар
Подсладените сокове, алкохолните напитки и сладките са напълно забранени.

На основната маса или лека закуска можете да ядете произволно количество салата от краставици или да пиете шейк от краставици. Всеки път, когато почувствате глад, в зависимост от вашите кулинарни вкусове, можете да изберете един от двата варианта. !

Вариант на менюто

Малка джуни: 2 твърдо сварени яйца + купа салата от краставици
Снек: златна ябълка/праскова (всеки сезонен плод, но не трябва да надвишава 200 грама!)
Обяд: Пилешки гърди на скара + купа салата от краставици
Снек: шейк от краставица
Вечеря: Плод по ваш избор (до 300 грама!)

Как да си направим салата от краставици

Салата от краставици това е много лесно и бързо за изпълнение. Всичко, от което се нуждаете, е: 400 грама краставица, 2 супени лъжици кисело мляко, можете да добавите чесън по ваш избор. Имате право да ядете всяко количество краставици, което искате, като се има предвид, че те имат много нисък калориен прием - 13 калории на 100 грама. от други зеленчуци. Краставицата има още едно голямо предимство в диетата: тя се бори със задържането на вода в организма. Понякога водата се задържа в тъканите и лимфната циркулация вече не се извършва правилно.

Краставица шейк

Поставете краставица в блендер (не я белете!), Шепа спанак и зелена ябълка. Можете също да добавите парче пресен джинджифил, ядки или бадеми. Смесете всички съставки. Шейкът трябва да се консумира пресен, защото в противен случай той губи хранителните си свойства. Шейкът ще ви осигури витамини и минерали, особено витамини А и К. Освен това е богат на фибри, магнезий, желязо, витамини С, Е и С, както и на калций. Много полезни вещества, от които тялото ви се нуждае по време на диетата!

Шейкът от краставица ви помага да детоксикирате тялото си от токсични вещества. За допълнителен вкус можете да добавите пресен лимонов сок и листа от мента към шейка от краставица.

препоръки

Вместо обикновена вода можете да консумирате вода с аромат на краставици. В купа с вода добавете резенчета краставица и оставете напитката да се охлади 1-2 часа, след което я пийте всеки път, когато сте жадни.!

Умерената физическа активност е много важна всеки път, когато спазвате диета, затова се опитайте да правите ежедневна разходка.