CSID Какво се случва доктор Диети за здравето на сърцето - CSID Какво се случва лекар
Сърдечно-съдовите заболявания са една от водещите причини за смърт в световен мащаб. Независимо от възрастта, здравето на сърцето е приоритет, поради което стилът на хранене може да помогне за предотвратяване на сърдечни заболявания. Лечението на сърдечните заболявания е лесно при ранно откриване, въпреки че единственият начин да бъде открито е чрез наблюдение на симптомите или когато имате сърдечна недостатъчност, инсулт и т.н. Ето две диети за здравето на сърцето.
Диети за здраве на сърцето
DASH диета
Диетата DASH е диетичен план, който насърчава загубата на тегло, понижава кръвното налягане и защитава здравето на сърцето. Тази диета включва консумация на храни като плодове, зеленчуци, ниско съдържание на протеини и пълнозърнести храни. Червеното месо, храните с високо съдържание на добавена захар, сол или мазнини са ограничени.
Според преглед на 13 проучвания, участниците, които са спазвали диетата DASH, са успели да се отърват от излишните килограми и мазнини по корема след 8-24 седмици. Диетата DASH е свързана с високо кръвно налягане, общ холестерол и лош холестерол, като всички те са рискови фактори за сърдечни заболявания.
В допълнение към другите ползи за здравето, спазването на диетата DASH може да намали риска от развитие на хронично бъбречно заболяване. Най-хубавото на това откритие е, че не говорим за моментна диета. Това вече се препоръчва от много лекари за предотвратяване на хронични заболявания.
TLC диета
TLC диетата е диетичен план, разработен от Националната образователна програма за холестерол в подкрепа на нивата на здравословен холестерол. Храните с високо съдържание на мазнини са ограничени, докато храните с високо съдържание на разтворими фибри, т.е. тези, които се разтварят във вода, се препоръчват за консумация. Тази диета също препоръчва поне 30 минути упражнения на ден.
Многобройни проучвания показват, че диетата TLC помага за понижаване нивото на лошия холестерол, LDL, понижава кръвното налягане и поддържа имунната система.