CSID Какво се случва Doctor 4 здравословни храни, които не се препоръчва да се ядат ежедневно -
Съществена част от всеки здравословен начин на живот е намирането на храни с висока хранителна стойност, които с удоволствие ядете. И когато ги намерите, инстинктът ви е да ги ядете възможно най-често, особено след като списъкът със здравословни храни улеснява живота ви, от пазаруване до планиране на хранене.
Но, както вече забелязахте, разнообразието придава вкус на живота. Това важи и за здравословните храни. Важно е да ядете голямо разнообразие от храни, за да имате достъп до различни витамини, минерали и антиоксиданти, така че да не вземем предвид факта, че разнообразната диета допринася за загуба на тегло и поддържане на теглото за по-дълъг период, според скорошно проучване.
Ето списък с четири храни, които не бива да ядете ежедневно, дори ако са здравословни и защо е добре да го правите.
Пушена сьомга
Сьомгата несъмнено е суперхрана. Но когато се пуши, трябва да има някои ограничения в консумацията му. Пушената риба генерира полициклични ароматни въглеводороди, които в дългосрочен план могат да увеличат риска от рак. Ето защо е препоръчително да ядете пушена сьомга не повече от два пъти седмично. Хубавото е, че можете да ядете прясна сьомга колкото пъти искате, но на пара, печена или на скара.
тон
Има много причини, поради които обичате рибата тон: бихте яли суши по 10 пъти на ден, слагали сте я в най-вкусните салати и дори правите омлет от риба тон. И в по-голямата си част имате причини да го харесвате: той е вкусен и здравословен и важен източник на протеини, минерали като желязо, калций, цинк и магнезий. Но поради факта, че може да има високо съдържание на живак, не е препоръчително да го консумирате ежедневно, особено ако сте бременна или кърмите. Ограничете се до порция или две седмично, така че здравето ви да не бъде засегнато.
Кокосово масло
Кокосовото масло е истинско чудо на здравословния начин на живот, но това не означава, че трябва да го консумирате всеки ден. Кокосовото масло е наситена мазнина, но изобилства със средноверижни триглицериди, които помагат за понижаване на холестерола и триглицеридите. Проблемът е в неговата висока калорийна плътност, супена лъжица кокосово масло, съдържаща 121 калории, поради което излишната консумация не се препоръчва. Точното количество, за да избегнете наднорменото тегло, е максимум две чаени лъжички на ден.
Месо на грил
Когато месото, говеждото, свинското месо, пилетата или пилето се готвят при високи температури, както в случая на скара, то може да произведе канцерогенни съединения като хетероциклични амини, затова се препоръчва да се ограничи консумацията му. Тези съединения не се намират в зеленчуците на скара, така че редувайте месо на скара със зеленчуци, приготвени по този начин. Американският институт за изследване на рака препоръчва да се яде само една порция месо на скара седмично.