10 причини да практикувате тай чи; Следващ филмов фестивал
Тай Чи Чуан или Тай Дзи Куан, по-известен като тай чи, е древно бойно изкуство от китайски произход, което предлага много ползи за здравето.
Тай Чи е древна дисциплина, която предлага релаксация, намалява стреса и безпокойството, като същевременно подобрява гъвкавостта на тялото и баланса на ума. Движенията им не са рискови или бързи, напротив, те са бавни и следват ритъма на дишане. Известна е като „движеща се медитация“ и има много последователи, които са открили големи ползи за здравето, както психически, така и физически.
10 причини да практикувате тай чи
Подобряване на мускулната сила
Въпреки че може да не изглежда така, бавните движения на тай чи помагат за подобряване на мускулната сила, точно както биха направили тренировките с тежести. Освен това подобряват походката и облекчават болката при хора с хронични заболявания като рак и артрит. Тези движения са особено подходящи за възрастни хора с множество заболявания.
Той осигурява жизнена енергия
В тай чи говорим за енергията на „Ци“ или „Чи“, както се нарича във философския даоизъм. Според тази дисциплина и в традиционната китайска медицина енергията трябва да тече свободно през тялото, но също така и по правилните начини. Ако това не се случи, тогава се появяват болестите и болката, т.е. Qi се блокира.
Бавните, плавни движения на тай чи са предназначени да отключат Ци и да активират този поток от енергия. Когато това се случи, получавате повече благосъстояние в мускулите, в дихателната система, в кръвоносната система и т.н. По този начин тялото ни се укрепва срещу болести.
Горните и долните крайници са укрепени
Практикувайте стойката на чи. Ръцете се използват за извършване на движения, които постепенно преминават от прости към сложни. Тези движения работят на ставите, което ги укрепва, оксигенира и тонизира. Той също така предотвратява загубата на мускулна маса, което увеличава спада от 40-годишна възраст.
Подобрява функционирането на сърдечно-съдовата и дихателната система
Плавните и прогресивни движения на вашето чи укрепват сърдечно-съдовата и дихателната системи. Тази дисциплина съчетава динамични движения с почивки, които помагат да се намали сърдечната честота, но да се увеличи циркулацията. Базирайки тези движения на дишането, практикуването на тази дисциплина увеличава дихателния капацитет, който оксигенира мозъка.
Предотвратява заболявания и падания и укрепва ставите
Движенията на тай чи позволяват на бедрата, глезените, коленете и ръцете да работят, което укрепва и ги прави по-гъвкави. Постепенно се използва сила и се правят широки движения с тялото. Тяхната комбинация намалява риска от падания и наранявания, тъй като тялото тонизира и подобрява баланса.
Облекчава безсънието, мигрената и мускулните болки
Мускулните контракции идват от лоши движения, натрупано напрежение и неадекватни пози. Позите, приети във вашата практика на чи, ви позволяват да заемете по-добри позиции в ежедневието, в допълнение към отпускането на мускулите, което намалява мигрената и други болки.
Също така е добре да се подчертае, че физическият и психически баланс, предлаган от практиката на това древно изкуство, помага за облекчаване на безсънието, тъй като тревожността или дистресът, които причиняват проблеми със съня, се канализират, което позволява ефективна почивка.
Подобрява оксигенацията на мозъка и паметта
Дихателните упражнения позволяват на мозъка да се окисли, подобрявайки концентрацията, паметта и остротата. Последователностите, изпълнявани в тази дисциплина, изискват правилното изпълнение на тези способности.
Подобрява високото кръвно налягане
Практикуването на аеробни упражнения в комбинация с техники за медитация помага за подобряване на високите нива на кръвното налягане. Тази ориенталска дисциплина има много положителни ефекти върху сърдечно-съдовата система, както и влияе върху регулирането на емоциите, позволявайки стабилизиране на кръвното налягане.
Медитирайте, докато се движите
Медитацията помага за изясняване на мислите и подобрява концентрацията. Освен това намалява стреса и безпокойството, въпреки че има хора, които не могат да седят на едно място и да медитират. В тай чи тази медитация се извършва в движение, т.е. медитация, но трябва да сте наясно с движенията и да присъствате на мястото и пространството, където се намирате.
Подходящ е за всички