CSID Какво се случва Д-р Михаела Билич как преживяваме празниците all inclusive CSID Какво се случва
Всички искат да отслабнат до лятната ваканция и почти всички се напълняват през лятната ваканция.
Нищо не е по-естествено, ако вземем предвид двете напълно различни мотивации: първоначално поставяме храната в ъгъла, за да изглежда добре в бански костюм, а след това се отпускаме и я правим широка с храна до насита. И ако празникът е в система с ол инклузив, очаквайте записи на кантара!
Продължаваме да се чудим и повтаряме едни и същи преживявания всяка година, където трябва да разгледаме някои истини, които не се нуждаят от демонстрация: храната е и ще остане удоволствие, нормално е да сме похотливи; волята не се проверява чрез излагане на лавина от хранителни изкушения, нормално е да не можем да се въздържаме; не е реалистично да забраним нашите най-атрактивни продукти (сладкиши, бързо хранене, пица, сандвичи), би било нормално да ядем всичко, но малко.
Нашата мотивация и често ще работи според закона „всичко или нищо“: или правим всичко перфектно, както е в книгата, или се поддаваме и след това избираме праха от всичко.
Диетата също е пример за същия закон: ние сме готови да ядем протеини, разединени, абсурдни, мъчителни и когато диетата свърши, се връщаме към същите небалансирани навици, които са довели до наддаване на тегло. Не храната е виновна в това уравнение, не сладките или пържените картофи ни правят дебели, а липсата на умереност, мярка.
Държим се така, сякаш храната е изчезнала от лицето на земята, сякаш от утре не можем или няма да имаме какво да ядем. И ваканциите с включено включване са най-трудното изпитание за нашата екстремистка система за връзка с храната; трудно е да повярваме, че няма да ядем нищо пред хранителен запас, който надвишава всякакво въображение, затова ще ядем ВСИЧКО.
Никой не пита този неприличен бюфет за сетивата дали е гладен или не. Ядете в името на храната, похотта, любопитството, удоволствието, скуката. Ядеш дори и да не ти трябва, всъщност много повече, отколкото ти трябва. Ядеш, защото имаш и защото можеш. В тези моменти съзнанието, волята, разумът, балансът, мотивацията също са на почивка.
Можем ли да „оцелеем“ на база „ол инклузив“, можем ли да намерим стратегия да се наслаждаваме на храната, без да плащаме излишни килограми? Разбира се, но отнема много яснота, допълнително внимание, истинска грижа за нас. Бих казал, че трябва да станем взискателни с нашите удоволствия и след това, на всичкото отгоре, те ще ни донесат само ползи.
Ол инклузив бюфетът е неустоим, особено от визуална гледна точка, всичко това грандиозно показване на ястия създава илюзията, че всичко е вкусно.. В действителност нещата са по-прости, по-обикновени, по-малко вкусни, отколкото бихме очаквали.
Каня ви да анализирате с реализъм отвъд външния вид, всички екстри от бюфет. Не е ли само нашата проекция, а само предположението, че това ястие е добро? Ние не ядем с очите и ума си там, където трябва да използваме останалата част от сетивата си, за да дадем „неустоимата“ присъда.?
Малко вероятно наистина да харесва всичко: асортиментите хляб са безброй, но вкусът е приблизително еднакъв (различават се само формата и цветът). В главата "колбаси и сирена" не можете да кажете, че не сте яли салам, шунка и сирене (те просто са добре подредени).
Разделът за тестени изделия и пица често е класически, както и месото. Това, което наистина прави разлика от ежедневните ни ястия, е изобилието от риба, морски дарове, десерти, торти, сладкиши. Ако трябва да се възползваме от първите две, последните наистина са труден тест.
Никъде не е по-удобно, отколкото в ресторанта, да ядете онова, което е трудно да се готви у дома: риба и морски дарове. Те са толкова здравословни продукти, че никога не консумираме достатъчно, че не би било лошо, ако се възползваме от празника, за да направим лек за риба. Нещо повече, нашата фигура ще спечели, тоест би загубила няколко килограма.
С риба като основен продукт и плодове като десерт, ние можем да се върнем по-здрави и по-слаби от всяка ваканция на база ол инклузив.
И като говорим за десерт, единствената стратегия за оцеляване на база "ол инклузив" е да вкусите, а не да ядете тортите. Вземете една чаена лъжичка от 3,4 асортимента на ден, за да задоволите любопитството си и да не забранявате нищо. Честно признавам, че в този сектор, повече отколкото в други, визуалният спектакъл е максимален, но вкусът не винаги е на ниво.
Всички торти изглеждат вкусни, но малко са! Последният аспект, който ви препоръчвам да вземете за съюзник в борбата срещу ол инклузив изкушенията, е повторяемостта. Когато през първия ден усещаме, че стомахът е твърде малък, за да ядем от всеки препарат, трябва да осъзнаем, че имаме време. Въпреки че изглеждат много, след няколко дни ни омръзва всичко.
Колкото и да е включителен, този тип бюфет ще се повтаря почти всеки ден. Така че успокойте се, вземете всичко на свой ред, това, което днес вече не можете да ядете, ще ядете утре, защото да, и на следващия ден ще бъде същото. Нашата импулсивност ни подтиква да ядем компулсивно там, където сетивата свикнат да бъдат удовлетворени след няколко залпа.
Драматизирайте, омаловажавайте ефекта, който ол инклузив бюфетът има върху вас. В крайна сметка това са няколко десетки ястия, от които имате време да опитате целия празник.
И ако сте се заели да ядете само нещата, които наистина са добри и ако имате сили да сложите само малко от всичко в чинията си и ако тренирате повече, отколкото вкъщи, тогава със сигурност няма да наддадете на тегло.
Опитайте ваканцията на база ол инклузив, където „всичко“ трябва да включва освен храна, радост, слънце, море, приятели, музика, разходки, книги, танци, забавления и много смях. Дори и да ви дебелее! 🙂