CSID Какво има Доктор Отслабнете с полента, хляб и картофи! CSID Какво става, докторе

Не избягвайте храни с нишесте във вашата диета, като картофи, хляб и царевица! Те предпазват дебелото черво и намаляват телесните мазнини, ако се приготвят правилно.

Картофите, хлябът и царевицата са идеални храни за мозъка, перфектни при диети. Но те могат да представляват проблем за организма, ако не са подготвени правилно. Това се дължи на съдържанието на нишесте, което се разгражда до глюкоза чрез термична подготовка. Нарича се разтворимо нишесте, намира се в бял хляб, бял ориз, пържени картофи, тестени изделия от бяло брашно, а превръщането в глюкоза, която се абсорбира от панкреаса, води до угояване.

какво

Но тези продукти, приготвени правилно, съдържат и устойчиво нишесте. Той присъства в печени картофи, макаронени изделия от твърда пшеница, полента, но също така и в банани, ябълки и круши.

Резистентното нишесте трябва да се консумира ежедневно за оптимална мозъчна дейност. Необходимо е, ако искате да отслабнете и да предотвратите други грозни отлагания. Едновременно с това се възползвате и от защита срещу рак на дебелото черво.

И така, ето какво не бива да пропускате всеки ден от менютата. Ориенталска салата със зеленчуци и студени картофи е идеален специалитет за мечтаната фигура. Или яжте 200 грама пълнозърнести тестени изделия или 200 грама полента, приготвени от черна царевица, или 200 грама пълнозърнест хляб дневно. Освен това включете в ежедневната си диета банан, ябълка или круша.