Crossthelimit Kettlebell Clean
Преминаваме към Kettlebell Clean или повишаване на KB по-долу. Това е най-използваното движение за достигане на изходна позиция за други упражнения и е упражнение само по себе си.
KB clean също е мощно движение, т.е. експлозивно движение, при което развитата сила трябва да бъде възможно най-голяма за възможно най-кратко време. Повдигането на KB не се извършва с ръка, а със силата, развита от удължаването на бедрата.
Опитах се да направя скица с опростения маршрут на юмрука и KB за засегнатата и незасегнатата версия. Въпреки че писах правилно и неправилно, на практика няма нищо лошо в изпълнението на удар, то може да се използва от практикуващи бойни изкуства за укрепване на предмишницата.
KB clean се изпълнява в големи количества за повишаване на годността или в малки количества за увеличаване на експлозията, очевидно ще се използва подходящо тегло и за двата варианта. Това е упражнение, което може да се използва при интервални тренировки и тренировки за отслабване. развива сила в средната област на багажника. Както обикновено, ще се върна с идея за обучение, фокусирана върху KB clean.