CrossFit и работи
От 2005 г. разпространението на CrossFit експлодира. Започна с 13 фитнес зали и сега има над 4000 в света. Той е успял да завладее всички професионални спортове, те се използват в тренировките по баскетбол, водна топка, хокей и със сигурност бегачите също са разбрали, че това може да помогне за издръжливостта на бегачите на дълги разстояния и дори при рехабилитацията на контузии! Няколко програми CrossFit също им позволяват да станат по-добри и да постигнат целта си: тази програма е CrossFit Endurance!
Има много аргументи за и против CrossFit и сред бегачите. От много хора чуваме, че е опасно да се нарани, въпреки че хоби бегачите все още се нараняват по-често, докато събират километри. Мобилизация! И това е точката, при която повечето хоби бегачи кървят и която наистина е виновна за многото наранявания. В CrossFit се поставя особен акцент върху това, както при подготовката за движение, така и в края на обучението. Да не споменавам средни и дълги WODза кое те служат добре за развитието на издръжливостта. Ето защо той е добро допълнение един към друг!
Основите
Бегачите, които са запознати с CrossFit, имат база. С определено ниво на сърдечно-съдово ниво, основна сила, способности, донесени от други спортове, което е добра отправна точка за този спорт. Има бегачи, които бягат с неправилна стойка, за тях това ще се покаже експоненциално по време на CrossFit, но в този случай правилните коригиращи практики могат да смекчат тези грешки или дори да ги отстранят! Разбира се всичко отнема време и подходящи треньорски насоки. Също така трябва да се постави силен акцент върху гореспоменатата мобилизация в по-голямата част от случаите, от самото начало, така че обучението на специални движения (вдигане на тежести, дърпане и т.н.) не среща толкова голяма съпротива или предотвратяване на наранявания.
Защо вдигаме тежести?
Преди беше повтарящ се проблем. Тук бегачите трябва да бъдат разделени на бегачи на къси и дълги разстояния. Какво ги характеризира в CrossFit?
- Бегачите на къси разстояния притежават огромна експлозивна сила, която могат да поддържат в продължение на 8-10 секунди. Съответно мускулите им са по-големи и по-компактни (точно това позволява експлозивно, много интензивно, но само краткотрайно изпълнение - бел. Ред.).