Croq Kilos Въжето за скачане е добра дейност за отслабване
Скачащото въже: спортна дейност, която изгаря максимум калории:
За да изпълни това упражнение с висока интензивност, тялото черпи енергийните резерви и следователно изгаря много калории.
Средно 750 ккал, изразходвани за един час прескачане на въже, това поставя този спорт на 4-то място от заниманията, които изгарят най-много калории след ски бягане, батут фитнес и скуош.
За да осъзнаете тези предимства за загубата на тегло, започнете, като практикувате 5 серии от 30 секунди с 10 секунди възстановяване.
Бързо ще разберете, че това упражнение ще ви накара да се потите !
Скачащото въже: спортна дейност, която ще трансформира мастната ви маса в мускулна маса:
Отслабването е добре, но още по-добре е да не можете да преначертаете фигурата си?
Мускулно, цялото тяло се работи, когато правите скачащо въже:
- горната част на тялото: по-специално делтоидите и пекторалите, които се мобилизират по време на въртеливото движение на въжето;
- долните крайници благодарение на многобройните рикошети;
- цялата каишка за корема, за да държите гърба изправен и да поддържате равновесие