Croq Kilos Тегло еквиваленти на скорбялни храни
Уважавайте количествата: тайната на доброто балансиране на храната !
Нишестетата са от съществено значение, добре. Но те са и енергийни храни, с които също не бива да се злоупотребява. Но в същото време е лесно и да се правят грешки, въпреки последствията! Калориите от 100 грама варени макарони и 100 грама сурови макарони, разбира се, не са еднакви! За да не сгрешите, опитайте се да запомните това правило: като цяло, за еквиваленти на тегло на скорбялни храни, е необходимо да започнете със съотношение 3. С други думи: 50 грама суров ориз е около 150 грама варен ориз. Дори и да не работи с картофите, тази основа ще ви позволи да спазвате възможно най-добре и без да влагате суми, посочени за вашето балансиране на храната. Защото това е от съществено значение за вашия успех в този проект !
Сурови и варени еквиваленти за нишестени храни
Както ви казахме по-горе, ако помните съотношението 3, за да намерите суровите и сготвени еквиваленти за нишесте, имате почти всичко! Но както често (отнема много!), Има и изключения. Картофи и сладки картофи например: 100 грама сурови са еквивалентни на 100 грама варени. Но освен този случай, дори суровите варива и варените варива (леща, разцепен грах и друг сух грах, боб, бял боб и нахут) работят с това супер просто правило на 3. Между суровото и сготвеното тегло вече няма да се заблуждавате и това ще бъде добре за вашия хранителен план !