Croq Kilos Пъпешът и ползите от него

croq

Добродетелите на пъпеша

Състои се от 90% вода и 10% захар, пъпешът е един от най-нискокалоричните плодове само с 30 калории на 100гр, докато е пълен с витамини. Той е сред храните, които са най-концентрирани в бета-каротин (2020µg на 100g) с морков и манго. Калият (335 mg на 100 g) е един от първите минерали, открити в големи количества в пъпеш, последван от фосфор (23,6 mg на 100 g), магнезий (18,9 mg на 100 g) и калций (12,3 mg на 100 g). Към тези минерали се добавят в по-малки количества и цинк, натрий и желязо. И накрая, пъпешът е богат и на витамин С (28,8 mg на 100 g) и витамин B9 (23,3 ug на 100 g).

По този начин за тези, които все още се колебаят въведете пъпеш в летните си менюта, знайте, че има много предимства, които ще ви убедят:

Пъпешът допринася за хидратацията. Съставен от около 90% вода, пъпешът утолява жаждата и помага за предотвратяване на дехидратация, особено по време на горещо време. Така че, за да прекарате освежаващо лято, докато се грижите за здравето си, поканете пъпеш в чинията си и го консумирайте без умереност. !

  • Пъпеш, идеален за бременни жени: Благодарение на високото си съдържание на витамин В9 (фолат), за който е известно, че насърчава доброто развитие на плода, пъпешът е един от плодовете, които трябва да поставите в чинията си, ако сте бременна, особено в началото на бременността. Освен това съдържанието на фибри и действието му при транзит ще бъдат оценени от бъдещите майки, често склонни към запек.

    • Трик: именно бета-каротинът придава цвета на пъпеша, така че да се възползвате от всичките му предимства, изберете зряла пъпеш с оранжева плът.

    Различните сортове пъпеш