Croq Kilos Как да стабилизирате теглото си
Стабилизирайте теглото си, тоест ?
Отслабването всъщност е лесно: просто трябва да започнете драстична диета и да се придържате към нея в продължение на няколко седмици, за да ударите везните и да отслабнете. Но най-сложното нещо не е самото отслабване, а начинът да го задържите в дългосрочен план, като същевременно стабилизирате теглото си.
Истинският въпрос вече не е: как да загубите тези излишни килограми, а по-скоро: как да ги загубите по устойчив начин с пълно спокойствие. Така че разбирате: стабилизирането на теглото ви е от съществено значение, за да не си възвърнете излишните килограми след приключване на диетата си. Така наречената "фаза на стабилизиране" е от съществено значение, за да се предпазите от йойо ефекта, генериран в резултат на прекалено злоупотребяваща диета.
Как да избегнем йойо ефекта след диета ?
Фазата на стабилизиране е ключът към избягването на известния йойо ефект; само той ви позволява да запазите загубеното си тегло, като същевременно избягвате натрупването на килограми след каквато и да е диета !
Когато ограничите диетата си внезапно и твърде строго, тялото отива в съпротива. Едва след като се възстанови нормалното хранене, тялото се запасява за нов период на ограничение. Тогава започва йойо ефектът и увеличаването на теглото ...
И обратно, когато следваме фаза на стабилизиране след диета, постепенно преучаваме тялото, за да придобием нови хранителни навици в дългосрочен план. Последният не съхранява за евентуални бъдещи ограничения, той свиква да се храни по-добре в по-големи количества.