Croq Kilos Истината за здравословните смутита или не, Croq’Kilos ви казва всичко

Здравословни смутита или не

Домашно приготвени, тези напитки могат да бъдат истински концентрати на витамини, минерали и антиоксиданти, при условие че спазвате няколко правила.

Смутитата предлагат няколко предимства. Те се правят бързо и се усвояват лесно (идеални за крехки черва). Дори ви позволяват яжте плодове и зеленчуци на деца.

Като цяло смутито е здравословна напитка, която ще помогне за хидратацията и няма да осигури много калории. Стига да не добавяте захар. Плодовете вече съдържат естествена захар и това е достатъчно. Ако наистина е необходимо, предпочитайте 1 чаена лъжичка мед, а не чиста захар.

Внимавайте с не слагайте 4 плода за да направите смути за 1 човек! Дори ако смутито ще се състои от естествени захари от плодове, ще бъде твърде сладко, ако сложите повече от 2 плода в него и следователно твърде високо калорично. В идеалния случай изберете 1 или 1,5 плода за 1 чаша. Чрез редуване със зеленчук увеличаваме количеството напитка и намаляваме количеството захар, защото зеленчуците са малко или не са сладки. Тези асоциации, плодове и зеленчуци, са най-добрите.

Някои смутита приличат на млечни шейкове, защото е добавена топка сладолед за по-мека текстура! Но бедствие: твърде калорични и вече не диетични. Предпочитайте да слагате сорбет или замразени плодове.

Консумирайте бързо смутита

Смутито трябва да се консумира бързо, в рамките на 10 минути след смесването, в противен случай ще стане по-бедно във витамини и минерали които ще се окислят. Добавете няколко капки лимон или дори сок от половин лимон, за да предотвратите окисляването на витамини и да подобрите усвояването на желязо, калций и магнезий. В допълнение, лимонът е храна, която допринася забалансирана диета.