Croq Kilos Интуитивно ядене или хранене внимателно
Интуитивно хранене: какво е това ?
Какво имаш предвид под „интуитивно ядене“? Да, това е, абсолютно: "интуиция". Идеята, когато практикуваме интуитивно хранене, е да се върнем, благодарение на внимателността (техника на медитация, от която вече няма нужда да възхваляваме многото предимства), към пълно изслушване на себе си, на тялото си, на чувството му за глад или ситост, всички тези вътрешни сигнали, които вече не слушаме като храна, са станали функционални, изчислени и накрая преживяни като наложени. На английски „Mindfull eating“, този метод, който ни приканва да се поставим в настоящия момент, за да изслушаме първо, след това да чуем истинските си нужди, реалните си желания, има за цел да ни върне нещо изключително скъпо, но въпреки това често губено, когато трябва да е очевидно за всички: свободата да се храниш, като същевременно уважаваш тялото си. Идеята тук не е да отслабнете, а да възвърнете чувството за мир със себе си, с тялото си, с храната и с всички емоции, свързани с него.
Как да се храним интуитивно, внимателно ?
И накрая, ние сме толкова обусловени по отношение на храната, че когато четем термина „яжте интуитивно“, се чудим как! Всъщност просто ще трябва да направите едно нещо, много малко нещо ...: доверете се на себе си. Искаш ли да ядеш? Яжте! Предпочитате ли шоколадов фланец, а не ябълка за десерт? Вървете за крема! Искате ли малко шоколад веднага? Направо върху шоколада! Всъщност трябва да си представите, че сте малко дете, което все още не задава всички онези отровни въпроси като „трябва“, „не трябва“, „и моите килограми!“ ", Или класика," Все още нямам право да ям, гладен съм, не е моментът! ". И накрая, това е кристално ясно: когато отново станем това дете, което се храни според нуждите си, според желанията си, без нищо повече и особено без вина, откриваме здравословно хранително поведение, автоматично спираме порочния кръг на принудите за храна защото вината е изчезнала ...