Ежедневната тренировка на Ема Уотсън отнема само 30 минути - но е много ефективна - Business Insider

Ежедневната тренировка на Ема Уотсън отнема само 30 минути - но е много ефективна

Ема Уотсън е на промоционално турне за новия си филм "Красавицата и звярът" и може да бъде видяна из медиите точно сега.

уотсън

Няма как да не забележите: Тя изглежда доста добре. Заслужената награда за това, че се измъчвате безброй часове във фитнеса всеки ден? Очевидно не, както съобщава "Елит Daily". Уотсън тренира само по 30 минути на ден - и това очевидно е доста ефективно.

Емили Дрю, фитнес треньор на много звезди, разкрива структурата на тренировъчната програма на актрисата. Тайната се крие в „трите S“ - разтягане, сила и неподвижност.

Уотсън започва с упражнения за разтягане и поза, които се фокусират предимно върху долната част на тялото ви. За около половин минута всяка тя разтяга бедрените си мускули и областта на тазобедрената става. След това идва основната част от тренировката: правене на дълбоки удари (напади), клекове (клекове) и стъпки за осем минути. Това е последвано от шестминутни упражнения с фитнес топка за укрепване на сърцевината ви.

И накрая, каза Дрю, моментът на мълчание е важен за завършване на тренировката. Това също помага да се отърсите от стреса и да намерите вътрешния си баланс. Това се нуждае не само от стресирани актьори като Ема Уотсън.

За звездата от Хари Потър треньорът е съчетал комбинация от йога, многократни упражнения за разтягане и три минути дихателни упражнения и медитация, които предлагат перфектния край.

Това е - без часове губене на време на потни машини в заплеснелите фитнес студия.