Creapure (креатин монохидрат)
Креатин = по-голям, по-силен ... по-добър! Но колко е вярно и колко плацебо?
В това кратко ръководство ще се опитам да обясня „как работи“ с тази добавка, толкова добре позната в света на професионалните и любителите спортисти. Най-важните въпроси, на които ще търсим отговори заедно, са какво, как и защо. Не на последно място, ние ще идентифицираме факторите, за които вариантът Creapure може да бъде най-добрият избор за вас.
„Какво е креатин?“ - Креатинът е едно от най-изследваните вещества, използвани за подобряване на спортните постижения. Това, но особено заключенията, направени от много специалисти, направиха тази киселина една от 3-те най-добри добавки по популярност сред практикуващите спорт.
Креатинът е органична киселина, произведена в черния дроб, чиято роля е да осигурява енергия на клетките в цялото тяло. По-специално, той се намира в по-голям дял в мускулните клетки и се състои от три основни и несъществени аминокиселини: аргинин, глицин и метионин.
Произвеждан от черния дроб, той се намира в определени количества в тялото на всеки. Креатинът, произведен от собственото тяло, се добавя, получен от храни от животински произход - червено, бяло месо и дори яйца.
Популярността му като добавка обаче се появява след проучвания, проведени от престижни университети, включително Националната медицинска библиотека на САЩ, показват, че ефективността на това органично съединение, когато тялото използва само собствено производство, е ограничена. По този начин се стигна до заключението, че леката екстра може да допринесе за развитието на спортните постижения от факта, че въпросният спортист се възползва от повече гориво по време на тренировка.
С други думи, науката зад креатина е проста. Човешкото тяло се захранва от три така наречени енергийни системи. Те са ATP-CP, гликолитични и окислителни. Първият от тях съдържа в името си самото вещество на този текст - фосфокреатин.
ATP-CP е първият източник на енергия, чийто клапан се активира, когато мозъкът предава информация, че човек повишава нивото си на физическо натоварване. По този начин се разбира, че по-големият резерв позволява на тялото да поддържа усилията за по-дълъг период от време. Този период може да бъде преведен и в текущи метри или повторения.
Средно човек с тегло 70-80 килограма може да съхранява до два пъти броя в грамове - до 140-160 грама креатин в мускулните клетки.
По този начин, целта на добавките е да поддържа постоянно ниво на креатин в мускулните клетки.
„Как се прилага креатинът?“ - През годините спортистите, независимо дали говорим за спортисти, футболисти, ръгбисти или културисти, са практикували различни методи по отношение на добавките с креатин. Много популярен е приемът на високи дози, до 20-30 грама на ден, за период до седмица. Целта беше да се пренаситят рецептори и клетки.
Проучванията през последните години обаче показват, че по-"скромната" добавка с 3-5 грама на ден е достатъчна и дори оптимална за мъж със средно тегло.
По същия начин различни спортисти са прилагали креатин по различно време на деня. Въпреки че има голяма популярност на смесването на креатин в „шейка след тренировка“, това е само мит. Това е така, защото няма идеално време на деня, стига нивото на креатин в тялото да е постоянно и оптимално. Логиката обаче би била администрация преди усилията, така че тялото да има къде да консумира.
Защо Creapure?
Creapure Creatine Monohydrate е най-чистата форма на тази органична киселина. Произвежда се по най-високите стандарти чрез процес, който премахва всякакви примеси и странични продукти (креатининът е един от тях).
По този начин крайният продукт Creapure има чистота 99,9%.
Също така, микрообразната му форма позволява по-лесно поглъщане, без да дава усещането за поглъщане на пясъчен продукт.
Основни предимства на креатин монохидрат и Creapure, накратко
-Проучванията показват, че субектите, които са използвали креатин за средни периоди от време, са натрупали до 20% повече мускулна маса от тези, които не са използвали креатин.
-Поддържа усилие с висока интензивност
-Той може да осигури тласък, необходим за преодоляване на период на стагнация
-Други проучвания показват, че субектите, получавали креатин, показват подобрение в когнитивните процеси. Изследователите също така стигнаха до заключението, че може да има роля за предотвратяване на появата на заболявания на нервната система.
-Употребата на креатин от възрастни хора може да забави появата на саркопения
-Произведени по най-високите стандарти и тествани за примеси
-Creapure има най-високото ниво на креатин монохидрат
Заключение
Креатин монохидрат е може би една от най-„искрените“ добавки. Съотношението на ползите, качеството на Creapure и ниската цена правят тази добавка задължителна.