Crackertest Колко въглехидрати могат да се понасят; gt вашата K; rper
Страхотни въглехидрати, които ви засищат дълго време и ви правят добро
Диетите се основават на въздържанието. Учен показва, че има и друг начин с просто самопроверка! И какъв тип въглехидрати сте?
Знаете ли проблема? Има хора, които могат да ядат въглехидрати без край, докато други наддават само като гледат тестени изделия, пица и други подобни. Колко въглехидрати можете да понасяте, без да наддавате - това се разкрива от прост и ефективен самотест: тестът за крекер.
Ниско съдържание на въглехидрати е добре позната и ефективна програма за отслабване: Ако искате да отслабнете, ще се справите без вкусни, но богати на въглехидрати храни като хляб и тестени изделия. Това често не е необходимо, казва генетикът д-р. Шарън Моалем. В интервю за The Times той разкри, че някои хора обработват въглехидратите по-добре от други. И обратно, те могат да ядат повече от него, без да качват килограми. От друга страна, тези, които понасят по-малко въглехидрати, също трябва да ядат ниско съдържание на въглехидрати, за да минимизират риска от диабет и затлъстяване.
Но колко въглехидрати всъщност са добре за кого? В книгата си "Отключете личния си генетичен код, за да ядете за вашите гени", ученият разработи простия и гениален тест за крекер.
Научната основа на теста за крекер
Физиологичните механизми зад този тест са вълнуващи: ензимът амилаза, който се намира в нашата слюнка, превръща въглехидратите в захар. Енергиен носител за нашето тяло. Колкото повече амилаза има в слюнката, толкова по-бързо въглехидратите се превръщат в захар. Колко амилаза има всеки индивид е генетично обусловено. Има хора, чиято слюнка съдържа 50 пъти повече от този ензим от този на другите.
Изображение на бюлетин за диети за жени
Имате ли настроение за леко и вкусно? След това се регистрирайте сега за снимката на бюлетина за рецепти за диети за жени. След това нашите най-добри диетични рецепти за седмицата ще ви бъдат изпратени по имейл и безплатно.
Ето как работи тестът за взлом
Какво ви трябва за теста за взлом? Поставете в устата си несолен и наличен на пазара крекер и го дъвчете внимателно. От определен момент във времето пукнатината на пулпа има сладък вкус. Измерете времето: веднага щом опитате тази разлика, запишете времето. Защото моментът във времето решава дали тялото ви се справя добре с въглехидратите или не. Най-късно след 30 секунди дъвченето приключва.
И? Колко време ви отне да опитате сладостта на крекера? Разберете по-долу дали сте от късметлиите, които не трябва да се въздържат от въглехидрати.
Този човек с въглехидрати си ти! Резултатите с един поглед
Между 0 и 14 секунди: Поздравления! Ако забележите сладостта на крекера през това време, радвайте се! Тъй като тялото ви преработва въглехидратите много ефективно. Така че можете да консумирате 250 грама въглехидрати на ден без никакви притеснения. Паста и пица са добре дошли, защото тялото ви е въглехидратна фурна! Следователно дневният прием на калории може да се състои от до 50 процента въглехидрати, 20 процента протеини и 30 процента мазнини.
Между 15 и 30 секунди: Забелязвате ли сладкия вкус през този период? След това можете да получите достъп до хляб, бургери и други подобни, но приемът на въглехидрати трябва да бъде ограничен до 175 грама на ден. С други думи: формулата за дневния прием на калории е 35 процента мазнини, 30 процента протеини и 35 процента въглехидрати.
Повече от 30 секунди: Имате ли нужда от повече от 30 секунди, за да опитате сладостта на крекера? Тогава вие принадлежите към групата на хората, които трябва да внимават да консумират въглехидрати, защото тялото ви изпитва затруднения с тяхната обработка. За съжаление излишъкът не се превръща в енергия, а се съхранява като мазнина. Препоръката: по-добре е да имате само 125 грама въглехидрати в менюто на ден. Или да го кажа по друг начин: претеглянето от 40% мазнини, 35% протеини и 25% въглехидрати на ден е идеално.
Съвети за диета с ниско съдържание на въглехидрати
Заключение: Ако забележите промяна във вкуса в рамките на 30 секунди след теста за крекер, имате късмет. За него диета с ниско съдържание на въглехидрати за контрол на теглото не е абсолютно необходима. Но ако искате да работите върху теглото си, тук ще намерите множество вкусни рецепти с ниско съдържание на въглехидрати, които ще доведат до успех без глад.
И ако искате да получите общ преглед на възможностите за отслабване, ще го намерите в нашата тема диети.