Covid-19 Съвети; Съвети за упражнения у дома • Фитнес
10-те заповеди на спорта у дома
Спортуването у дома означава начало на процес благополучие и изградете своя здравен капитал. Това е възможност да отделите време за себе си, да освободите тялото и ума си и да се посветите на спортна цел. Добре, става все по-лесно и по-лесно да спортувате у дома. Сега има много спортни програми, приложения, видеоклипове и спортни треньори онлайн.
Най-хубавото при домашните спортове е, че е много по-мек по отношение на бюджета, отколкото получаването на членство във фитнес. Също така е по-приятно да се върнете към спорта със собствено темпо, без да се притеснявате за другите или да се сравнявате.
Упражненията у дома също могат да заменят целта от 10 000 стъпки на ден, която не всички имаме време да постигнем (особено по време на пандемия). Един час кардио изгаря около 200 калории повече от препоръчаните 10 000 стъпки.
Затова облечете най-удобното си облекло и следвайте тези заповеди, които ще ви позволят да се насладите напълно на тази самостоятелна сесия. !
1. Минимумът, необходим, ще взема
Удобно, за да се упражнявате от хола си, всичко, от което се нуждаете, ейога постелка и спортно облекло ! Много програми са подходящи за извършване на тренировки без оборудване само с телесно тегло, идеални за стартиране.
2. Преди каквото и да е усилие ще загрея
Внимание: Внимавайте, когато тренирате самостоятелно, инциденти и наранявания се случват бързо. Не забравяйте да загреете мускулите си преди всяка спортна тренировка! Разтягайте се и сутрин, когато се събуждате, за да облекчите все още схванатите стави от съня. Вечерните разтягания също са добър начин да се отпуснете, преди да заспите.
3. 30 'спорт, ще го направя
Редовните 30-минутни сесии са идеални, ако имате конкретна цел по-плосък корем, укрепване на мускулите, подобряване на издръжливостта и т.н. Тези 30 минути обаче ще бъдат ефективни само ако ги изпълнявате редовно и то сериозно.
⚠️ Fitners предлага многобройни 30-минутни сесии всеки ден, адаптирани към различни нива на изпълнение ?