Costeiul Ride! (1) - Как да отслабнете с колело и правилно хранене
Какви спортове практикувате?
Тъй като имам зелено коляно, останах с две възможности: плуване или колоездене. Когато плувам, се давя, затова избрах колоезденето. Сега не си представяйте, че имам състезател Contador или някакъв маневриран мотор, който ще ви отведе бързо някъде, не, просто обикновен „мотор“, чифт ръкавици без пръсти и това е, дори няма държач за бутилка вода аз имам.
И така, карам 5 от 7 дни в седмицата, както следва: седмицата започва в неделя, с дълъг обиколка от поне 30 километра, което е и най-свободният ден от седмицата за мен; в понеделник правя половината от неделната смяна; Вторник е почивката; в сряда правя обиколка на Costeiu-Lugoj OMV, което е около 15 километра двупосочно пътуване; в четвъртък, още една обиколка до OMV, плюс още една четвърт обиколка, докато достигна 20 километра; в петък сложих две обиколки на OMV, 30 километра; Събота е почивката.
Това е всичко, като се спомене, че в неделя, в голямата обиколка, се опитвам да изминавам всеки път два или три километра повече, отколкото в последната обиколка, така че днес трябва да направя поне 42 километра, миналата неделя да достигна 40.
Какво ядеш?
По-конкретно, бих започнал с това, което НЕ ям: чипс, след което припаднах и което до голяма степен ме превърна в „пухкавото“ момче, което беше предимно в гимназията, след което хлябът, напълно изключен от диетата, след това картофите така или иначе, свинско, вафли, шоколад, който не съм опитвал от почти 4 месеца, сокове в бутилки (правя ги вкъщи) и сладолед.
За да отговоря на въпроса, ям като нормални хора, тоест три пъти на ден и по нещо леко между храненията, но без показаните по-горе. Например сутрин ям домашно сладко върху нещо подобно, без масло или маргарин, със соево мляко или портокалов чай (как не харесваш нещо такова) или, в други дни, яйца, приготвени по моя желание ( дори мрежа, пържена в малко зехтин) с малко шунка и малка чушка или домат. Пристигайки на работа, изпивам още един чай около 9:30, обикновено след сесията, но това не е правило.
На обяд или ям плодове, докато се наситя, ябълки, круши, кайсии, ако е възможно от градината, или поръчвам или салата или ястие, което ми подхожда, тоест да има колкото се може повече разрешени неща, като месо печено или скара пиле, говеждо, пуешко или риба, които ям със салата или пържени зеленчуци.
Когато обядвам вкъщи, си позволявам да измислям всякакви неща, като печено пиле с гарнитура от пюре от сладки картофи, които са ДЕМЕНТАЛНИ и които постоянно намирам в Lidl, но и други ястия „а ла йоза“. Вечер е или голяма салата и всичко, с месо, аз съм голям фен, или купичка супа също толкова голяма и по-късно вечерта плод, домашно приготвен плодов сладолед или шепа лешници, невинно удоволствие.
Какво постигна досега?
С помощта на приложение започнах да измервам обиколките си от точно преди месец, въпреки че бях правил велосипед или здрав мотор и папа и преди, но не толкова „строго“, както през последните 30 дни. Досега съм изминал 349 километра за 30 дни, не всички с активност. По-конкретно, в 20 „тренировки“, както се казва при обучението по английски, успях да изкарам горепосочените километри. Прекарах 19,6 часа на "tocla", след което изгорих 11 607 калории, стойност, която вероятно е приблизителна за приложение. Най-дългата обиколка беше 40-километровата обиколка, която се проведе на 3 август за два часа и двадесет минути.
И най-важното, ако в началото, т.е. 28-30 юни, не си спомням, кантарът показва 94,5 килограма сутрин, тази сутрин показа 86,25 килограма, което ... не ме притеснява и мен. Започвам да вярвам, че съм успял в такова нещо. Не мисля, че съм бил в такава форма откакто съм се родил? Каквото и да е, шокиращо е и дори да не мисля, че все още се вижда отвън, вътре се чувствам много добре, леко и с желание да се движа.
Педали Costeiul?
Да, тъй като обикновено се разхождам из Костеиу и околностите му, но също и до входа на Лугож, реших да направя тази „кампания“ (спонсорирана от CNN и блога на Lugojeanul), за която ще ви информирам (от там нарисувайте "1" в скоби в заглавието) всяка събота, "ако времето позволява", за да цитира политик, който обещава асфалтиране, което понякога се "отлага" (има, има!) заради дъждовете.
Успех при колоездене Очаквам ви в коментарите кажете ми как се поддържате толкова красиви и годни, какво ядете, какви спортове се занимавате и т.н.