CLA добавките за отслабване са противоречиви
Ние използваме бисквитки, за да развиваме непрекъснато DAZ.online и да го адаптираме все по-добре към вашите нужди. DAZ.online се финансира чрез реклама и за това също са определени бисквитки. Следователно използването на сайта е възможно само със съгласието за използването на бисквитки. Подробности за използването на бисквитките можете да намерите в нашата политика за поверителност.
Ние използваме бисквитки, за да подобрим вашето изживяване и да предоставим персонализирано съдържание. Ние се финансираме от реклама, която също се нуждае от бисквитки. Следователно, за да използвате DAZ.online, трябва да се съгласите с използването на бисквитки.
"Жалко! Но DAZ.online не може без бисквитки изцяло, включително защото се финансираме от приходи от реклама. Следователно понастоящем не можете да използвате DAZ.online без това съгласие.
Съжаляваме, но нямате достъп до DAZ.online, без да се съгласите с използването на бисквитки.
- DAZ.online
- DAZ/AZ
- DAZ 21/2006
- CLA добавки за .
Храненето актуално
Конюгираните линолеви киселини (конюгирани октадекадиенови киселини) са изомери на линолова киселина и се броят сред полиненаситените мастни киселини. Те имат няколко двойни връзки, които могат да възникнат както в цис, така и в транс конфигурации при различни позиции (9, 11; 10, 12; 11, 13 и 8, 10). От тях изомерите в конфигурацията cis-9, trans-11 и trans-10, cis-12 имат най-голяма биологична активност.
CLA се произвеждат в рубца на преживните животни с помощта на линолова киселина изомераза от панкреатичната бактерия Butyrivibrio fibrisolvens. В допълнение, CLA също се образува в млечната жлеза и други тъкани на преживните животни по време на десатурацията на транс-вакценова киселина (транс-11-октаендеценова киселина). Следователно, говеждото и агнешкото/овче месо, както и млякото и млечните продукти, са основните източници на CLA в човешката диета. CLA, който се поглъща чрез диетата, се състои от 90% от цис-9, транс-11 изомера; В замяна, продаваните в търговската мрежа добавки съдържат смеси от различни CLA изомери с високо съдържание на цис-10, транс-12 изомер.
Някои тъкани в човешкия организъм също могат да съдържат малки количества CLA, тъй като линолевата киселина може да се превърне в своите изомери в червата от анаеробни микроорганизми или от свободни радикали и чрез обезсиряване на транс-вакценовата киселина.
Лоши резултати поради грешна дозировка?
Какво влияние имат конюгираните линолеви киселини върху телесния състав? В експериментални проучвания с животни върху мишки е показано, че добавянето на CLA води до намаляване на съдържанието на телесни мазнини и увеличаване на мускулната маса. Този резултат обаче не може да бъде потвърден в множество рандомизирани плацебо-контролирани клинични проучвания при хора. Тук нямаше еднакви резултати. Едно от възможните обяснения за това е дозата в проучванията. Ефектите, които CLA има върху телесния състав, са били много по-силни при експерименти с животни, отколкото при хора. По отношение на енергийния прием, дозата за хора и животни е сходна. Ако обаче се вземе предвид приемът на CLA във връзка с телесното тегло (mg/kg/d), става ясно, че само една петдесета от дозата, използвана в експериментите с животни, е била приложена в проучвания при хора. Трябва също така да се отбележи, че за изследванията върху животни винаги са били използвани млади животни и че резултатите са анализирани с помощта на различни методи за измерване.
CLA води до увеличаване на чистата маса
Ефектът на намаляване на телесните мазнини се приписва на транс-10, цис-12 изомера; При експерименти с животни ефектът изглежда зависи от дозата и продължителността на добавките, вида и възрастта и пола. В проучвания при хора обаче няма препратка към възможни взаимоотношения доза-отговор. Според предположенията, базирани на резултатите от проучвания върху животни, CLA може да увеличи окисляването на мазнините, да допринесе за активирането на транспортните системи на мазнините (карнитин палмитоил трансферазна активност) и да инхибира липопротеин липазната активност в адипоцитите.
Някои резултати от проучвания при хора и животни показват, че ефектът на намаляване на телесните мазнини е свързан с увеличаване на чистата маса. Въпреки че резултатите са противоречиви и възможните механизми на действие все още не са ясно изяснени, проучване при хора показа, че въпреки че добавката с CLA не е оказала влияние върху развитието на теглото след намаляване на теглото, това е довело до увеличаване на чистата маса, така че в резултат на Потреблението на енергия в останалата част може да се увеличи непряко. Като цяло обаче трябва да се отбележи, че досега има само няколко проучвания върху хора, които в повечето случаи са били проведени само за кратък период от време с малки популации от проучвания и при много различни условия.
Също така си струва да се спомене, че при експерименти с животни са наблюдавани странични ефекти като инсулинова резистентност, повишени плазмени концентрации на инсулин, хиперлипидемия и намалени нива на лептин в плазмата, които могат да се проявят и при хора.
В проучвания с мъже доброволци се наблюдава и повишена липидна пероксидация в резултат на добавяне на CLA, което може да има неблагоприятен ефект върху сърдечно-съдовата система.
В резултат досега няма достатъчно доказателства за ефективността на CLA добавките за намаляване на телесните мазнини и загуба на тегло. Преди да могат да се направят препоръки за прием на хранителни вещества и енергия, са необходими допълнителни контролирани проучвания при хора, при които се използват чисти CLA добавки, за да могат ясно да се определят краткосрочните и дългосрочните ефекти, както и нежеланите странични ефекти на отделните изомери. ка