Диети, рецепти и отслабване Диета за деца
бързи диети, лесни диети, ефективни диети,
Диета за деца
Диетата и бебешката храна са предизвикателство. Повечето деца са бомбардирани с убедителна и привлекателна реклама от много малка възраст. Повечето рекламирани храни са с високо съдържание на захар или сол и често се спонсорират от цветни анимационни герои.
На децата трябва да се дава възможност да избират и да им се позволява да ядат по-рядко и често.
Децата не трябва да ядат продукти с ниско съдържание на мазнини. Мазнините са необходим компонент на диетата. Проблемът с мазнините е в умереността, поради по-високото съдържание на калории в мазнините. Някои от най-важните мазнини, необходими за развитието на децата, са Омега-3 и Омега-6 .
Източници на омега-3 са риба тон, сьомга, сусам, ядки, сардини. (Обърнете внимание, че не всички ядки са подходящи за много малки деца поради риск от задушаване).
Източници на омега-6 са авокадо, слънчогледови семки, царевица, бадеми.
Протеинът е от съществено значение, но той трябва да бъде умерен при деца, за да не претоварва бъбреците. Добрите протеинови източници включват; кисело мляко яйца, мляко, сирене, пиле, пуйка, говеждо, агнешко, риба и дори някои зърнени храни като овес и просо.
Много деца получават въглероден диоксид от захарни сокове, сладкиши, преработени храни и много други храни .
Добрият избор на въглехидрати включва; плодове, зеленчуци, бисквити, хляб, неподсладени житни люспи.
Загуба на тегло за деца и юноши
Децата с наднормено тегло никога не трябва да бъдат подлагани на ограничителни диети или дори на ограничени храни. Всеки подход трябва да включва цялото семейство и в резултат на това се подобрява диетата на родителите, както и на децата.
Програмата трябва да разглежда поведенчески проблеми, както и проблеми с храненето.
Идеи за диетичен план за деца
■ зърно. Може да се сервира с мляко, накълцани банани или разреден плодов сок.
■ корнфлейкс с нарязани ябълки и/или нарязани орехи.
■ Омлет върху препечен хляб с обикновено кисело мляко и горски плодове.
■ овес със стафиди.
■ Печен боб на препечен хляб с малка чаша пълномаслено мляко.
■ Печени картофи с риба тон.
■ баница и зелени зеленчуци.
■ Макарони със сирене и зелени зеленчуци.
■ Супа от пиле и леща.
■ Паста с шунка и грах.
■ Сандвич с тонове
■ Омлет от зелен фасул.
■ Агнешко месо с малки нови картофи, леко запържени в зехтин.
■ риба тон с тестени изделия и зеленчуци.
■ хляб с пиле и филийки червен пипер.
■ Филе от сьомга с картофено пюре и Рататуй.
■ пилешко и смесено зеленчуково гювече.
■ обикновена пуканка (домашна).
■ смесени несолени ядки.
■ Крема сирене и грозде.
■ мляко
■ моркови и целина с авокадо.
■ Салата от пресни плодове с палачинки с овесени ядки.