Цялата маса и меню на кремълската диета
Противоречията относно това къде и как се нарича най-известната диета без въглехидрати в света, най-известна като Кремъл, все още продължават.
Кой смята, че това е диета на американските астронавти, а някой смята, че от нея зависи, че съветският политически елит отслабва.
Но всичко това вероятно не е толкова важно в сравнение с факта, че този принцип на хранене е един от най-ефективните начини за отслабване, дори на фона на съвременните методи.
Средната загуба на тегло при тази система е 10-15 кг на месец.
В същото време не ви позволява да изпитвате постоянен глад, „затваряте очи“ за късна вечеря и умерено пиене на алкохол, тоест за всичко, което е табу в другите диети.
Ето защо този вид отслабване е най-популярен сред тези, които харчат много физическа сила и енергия през деня.
Ефектът от диетата върху тялото
Но онези, които решиха да изпробват тази техника върху себе си, много бързо отхвърлиха скептицизма.
В крайна сметка първото запознаване с нея е най-ефективно.!
И тази невероятна черта си струва да си спомните всеки път, когато се изкушите да възвърнете излишните килограми след значителна загуба на тегло.
В края на краищата няма да е толкова лесно да се отървете, по-точно - не толкова бързо.
Друг важен момент, който трябва да имате предвид, докато седите на тази енергийна система, е, че наистина дебелите хора ще отслабнат много по-бързо.
Тези, чийто „бюст“ тежи не повече от 10 кг, ще трябва да почакат още малко, преди да изчезнат.
С други думи, свинската пържола или наденица няма да повлияят на фигурата, но парче кафяв хляб, лъжица захар или шепа ориз ще станат основните врагове.
Защо толкова странно меню (в крайна сметка за повечето хора диетата е нискомаслено айрян, лист маруля плюс постоянно чувство на глад и лошо настроение) е толкова ефективно?
Защото след като тялото спре да получава постоянен приток на въглехидрати, то започва да яде собствените си запаси от мазнини, а протеиновите храни не пречат на този процес.
Първото подобно „разбъркване“ изгаря мазнините най-бързо.
Основното нещо е стриктно да спазвате всички принципи, особено през първата седмица.
Пътят на живота на „Кремъл“ в точки
За да бъде възможно най-лесно, е разработена специална градация на продуктите, които най-често се включват в диетата, според която всички те се оценяват с определени точки.
Точките в таблицата на Кремълската диета означават количеството въглехидрати на 100 грама продукт.
На пръв поглед изглежда доста трудно да се изчислят скандалните точки преди всяко хранене.
Но на практика всеки много бързо улавя същността, определяйки за себе си най-използваните продукти, любими комбинации и възможността да ги замени един с друг.
След като се запознахте с пълната таблица на точките, на които се основава Кремълската диета, можете самостоятелно да създадете индивидуален аналог в удобна форма, като винаги го държите в полезрението си в началото, особено преди да изпратите нещо в устата си.
трудности
Малко за неприятното.
Кремълската диета, както и всички останали, има своите недостатъци, тъй като въглехидратите, които са сведени до минимум, също имат значителен принос за организма (въпреки че фибрите, съдържащи се в зеленчуците, частично компенсират това), а прекомерното предлагане на протеини може да повлияе негативно на много органи, особено върху черния дроб и бъбреците.
Така че, преди да смените стила на вашата храна на „Кремъл“, струва си да анализирате какво ще донесе подобна система - добро или лошо.
Това не означава, че кремълската диета с нейната подробна таблица е забранена за тях.
Просто трябва да се науча да слушам тялото ти.
И може би, след като получите добър резултат при отслабване, си струва да отидете в менюто, което се основава на принципа на разделното хранене (подобно е на диетата на „Кремъл“, но ви позволява да консумирате въглехидрати).
И по време на диетата е необходимо да се поддържат бъбреците.
За да направите това, трябва да пиете много минерална вода и да не бъдете мързеливи за приготвяне на бъбречна колекция.
Основен документ
И така, таблицата с точки (в 100 грама) от Кремълската диета, която изброява най-често използваните продукти.
Примерно меню
Менюто на горните продукти може да бъде много обширно.
Ако целта е бърза и радикална загуба на тегло, тогава диетата трябва да бъде разделена на няколко етапа.
Първият е за 1 седмица - до 20 точки на ден, вторият - до 40 точки на ден (трае в зависимост от индивидуалните особености на организма), третият - до 60 точки на ден за консолидиране на резултата.
Менюто от първо ниво за деня може да изглежда по следния начин:
- Закуска: всяка салата, например направена от зеле, яйца, прясна краставица и калмари, подправена с масло - това е 3 точки + неподсладен чай или кафе - 0 точки.
- Обяд: риба, запечена с гъби 150-200 гр. - 1 точка, краставица - 2 точки, чай - 0 точки.
- Вечеря: 1 голям домат - 6 точки и 200 грама пиле - 0 точки.
Такава диета ще отнеме само 12 точки, тоест повече от достатъчно с ограничение от 20.
Приблизително по същия път и трябва да вървим, като заместваме продуктите (риба с месо, домати с тиквички и др.) И постепенно увеличаваме точките до 40 на ден и след това до 60-70.
Следва малка таблица с готови ястия, приготвени в съответствие с традиционното меню на Кремъл диета.
Вариациите могат да бъдат много.
| ЧИНИЯ | Точки (на 100 грама) |
| Супа от сирене с гъби | 0,3 |
| Жулиен | 1.6 |
| Салата с пиле, яйца, сирене и майонеза | 0,3 |
| Салата „Мимоза“ без картофи | 0.2 |
| Борш без картофи | 5 |
| Омлет с майонеза | 2.5 |
| Салата със спанак, маруля, сирене, яйца, наденица и майонеза | 0,5 |
| Зеле, задушено със зеленчуци | 4.5 |
| Печено пиле | 0.2 |
| Пържени яйца с колбаси | 2.3 |
Читателски рецензии
По-голямата част от отзивите са положителни.
Разбира се, има и негативи.
Но заради обективността си струва да се отбележи, че тези, които са твърде фанатични по отношение на аферата и започват просто да гладуват до смърт, не слушат тялото и отписват състоянието си със слаби очи от липсата на въглехидрати и сладкиши, оставете го.
Например, такъв характерен случай:
Исках да отслабна с 3 кг за 10 дни и избрах тази техника. Първите три дни, през които са били изпълнени необходимите 20 точки, не са яли нищо, освен яйца, колбаси и мариновани краставици. Болката в стомаха започна, на седмия ден тя припадна в метрото. Теглото се връща, кожата е суха.
Наталия, на 26 години
Тези, които подхождат към проблема със загубата на тегло с ума си, оставят такива отзиви:
Отслабнах с 30 кг на тази диета. Първите 22 кг бяха изчезнали за 10 месеца, а останалите - напълно без стрес за шест месеца. Точно този тип диета се превърна в обща диета. И сега, ако си позволя дори сладка (малка, сутрин, но всеки ден) и мога да си позволя да ям нещо от време на време, теглото няма да се върне!
Ето защо, в защита на кремълската диета, бих искал да кажа: Не отговаря на всички! Трябва да познавате тялото си, неговите хронични проблеми и през първия, най-труден период, да го подкрепите с витамини. Тогава всичко ще се оправи.
Мария, 32 години
Мислите ли, че диетичната храна е безвкусна монотонна храна? И не! С нашия уебсайт винаги можете да разнообразите диетата си, дори да се опитате да отслабнете. Рецептата за вкусни, макар и диетични рибни пържоли можете да намерите тук.
Копърът или фармацевтичният копър е служил лоялно и вярно на хората в продължение на хиляди години. Всички негови части са полезни, от корена до плода. Може също да ви бъде полезно, но можете да разберете за него в статията.
Преди осем години аз и майка ми бяхме на тази диета. Резултатите - просто зашеметени! Но те разбраха, че постепенно се превръщаме във фанатици, които поставят всичко на точки и виждат сладоледа като нещо ужасно. Затова усърдието трябваше да намалее и да започне да си позволява малки слабости. Не повече от 2 кг се връщат за няколко месеца, теглото се стабилизира и се задържа няколко години.
Разбира се, възстанових се значително по време на бременността. Две години по-късно той решава да се върне в Кремъл. Резултати има, но не почти толкова бързо, колкото за първи път. В началото беше малко разочароващо, но прочетох, че се случваше често и се успокояваше. Ще вървя бавно, но сигурно към целта си, добре - има опит!
Светлана, на 34 години
Разбира се, трудно е да започнете, но е много по-лесно да се противопоставите на подобна техника от всеки друг.
Много често хората, които губят тегло, се опитват да изтеглят таблицата на Кремълската диета, но ние честно ще ви кажем какво да правите с нея, тъй като в тази статия тя е напълно предоставена.
Разбира се, любителите на бонбоните в началото ще имат трудности, но абсолютно всяка диета свежда до минимум употребата.
Освен това ще бъде възможно да се постигне практически цял резултат.
Предлагаме ви видео програма, в която се дискутира тази диета.