Circuit Training, укрепване на мускулите на цялото тяло без оборудване
Всяка седмица намерете специално Circuit Training цялостно укрепване на мускулите (цялото тяло), което не изисква включено оборудване приложението FREQUENCY Running.
Какво е Circuit Training ?
Това е забавна и бърза програма, която ще ви позволи да придобиете мускулен тонус без да увеличавате обема на мускулите си. Точно това, което е необходимо за бегач. Принципът е прост, използвайте цялата си мускулна верига, като правите няколко различни упражнения едно след друго с кратко възстановяване от 10 до 15 секунди между всяко упражнение и 2 минути между всеки набор.
Целта на Circuit Training е да работи цялото тяло (отгоре и отдолу), да подобри силата, издръжливостта и кардиото. В зависимост от нивото ви можете да увеличите интензивността на упражненията и броя повторения на сетовете. Препоръчваме на начинаещите да започнат с един комплект на ден. С течение на дните постепенно увеличавайте повторенията на сетовете.
Circuit Training е истинско допълнение за поддържане на нивото на форма и напредък в бягането. Той има няколко предимства:
- Времето за изпълнение е бързо, няколко минути всеки ден.
- Лесно се адаптира според вашето ниво.
- Позволяваизбягвайте наранявания при бягане.
- Много ефективно заплавно възстановяванев бягане.