Circuit Training изгаряне на мазнини 4-те основни точки за постигане на вашите цели

От редактор на 14 март 2017 г.

СТАТИЯ, НАПИСАНА ОТ AMELIE FOSSE

Искате да загубите мазнини, кръговите тренировки, CrossFit, крос тренировките или дори кардио тренировките са страхотни съюзници.

мазнини

1- Подгответе тялото си

Преди да започнете този вид физическа активност, тялото ви трябва да е готово. The първи резултати (мускулно укрепване, загуба на мазнини и т.н.) ще бъде видими след няколко месеца на обучение, 2 до 6 в зависимост от вашата инвестиция. Следователно трябва да можем да поддържаме a стабилен ритъм на дългосрочен и без нараняване.

Основите на добрата подготовка са ядрото и мобилността.

  • The обвивка = поддържайте статично положение за избутвам на постурални мускули.

По време на кръгови тренировки трябва да умеете стабилизира гръбнака му, раменете, таза, коленете, глезените, докато прави динамични движения, интензивни и понякога с товар.

  • The подвижност на ставите = капацитет на (или на)ставада търситеамплитуда в различни посоки за сега добра стойка с останалата част от тялото.

Достатъчната мобилност е от съществено значение за наличието на добри позиции при извършване на движения, тоест приемане на a безопасна поза за вашето тяло.

2- Фокусирайте се върху интензивността

По-добре да тренирате 20 минути старателно вместо 1 час с умерено темпо. Освен че е a пестене на време, накратко и интензивно обучение е страхотно ефективен върху отслабване и мускулна печалба.