Ци Гонг практика, която освобождава; re тяло и ум
Въз основа на традиционната китайска медицина, тази нежна фитнес зала е ценена заради своята мекота. Това не пречи да бъде много ефективен, особено в борбата със стреса и подобряването на гъвкавостта. Ползи, Упражнения. Фокусирайте се върху Ци Гун.
- Предимства на Чигонг
- Упражнения Ци Гун
- Ци Гонг на лицето, очите, сърцето
- Вредното въздействие на Чигонг
- Къде да практикувате ?
- 20 Ци Гун движения
В допълнение към това трябва да знаете повече за това.
Ци Гун е древна гимнастика, внесена от Китай, която се основава на принципите на Ин и Ян. Това е един от петте клона на Традиционна Китайска Медицина до Тай чи и по-специално акупунктурата. Тя се интересува от индивида като цяло и се фокусира върху жизнената енергия. The Ци Гун, произнася се „Tchi Kong“ означава „енергийна работа“ и се състои от поредица от дихателни упражнения и бавни, течни движения.
Ползите от Ци Гун
Този нежен метод е идеален за ежедневна практика, защото има много Ползи. Подобрява гъвкавостта на тялото, помага за намаляване на стреса и помага да се работи по баланс. Той балансира енергиите и насърчава да направи крачка назад, като успокоява тялото и ума. The Ци Гун помага за облекчаване на ставите чрез упражнения за разтягане и подобрява храносмилането и транзита.
Упражнения Ци Гун
The пози на Ци Гонг са разнообразни и разнообразни. Те ви позволяват да се отпуснете и да циркулирате енергия в тялото. Виктор Маркес, професионалист по китайска гимнастика, предлага няколко упражнения:
Упражнения за релаксация благодарение на Ци Гун
- Релаксация на ръцете и китките: за да започнете упражнението, отпуснете китките си и размахайте ръце отляво надясно и отдясно наляво.
- Отпускане на ръцете и раменетеs: продължете упражнението за отпускане, като отпуснете ръцете и раменете си. Коленете леко свити, махайте ръцете си отляво надясно и отдясно наляво.
- Релаксация на коленете и глезените: завършете упражнението за отпускане с колене и глезени. Поставете ръцете си на коленете и правете кръгови движения. Накрая се изправете, поставете върха на крака си на земята и оставете глезена си да се върти, напред-назад. Направете същото с другия крак.