Хранете се здравословно, за да отслабнете c; е достатъчно

Е яжте здравословно, за да отслабнете, Гарантирано ли сте да постигнете това? Необходимо ли е просто да избягвате захарта и мазнините и да благоволите здравословна храна да отслабнете? Това е легитимен въпрос, на който ще отговоря днес. В свят, в който индустриалната храна присъства преобладаващо, може да изглежда логично яде повече сурови продукти, загубата на тегло би настъпила естествено.

Всъщност източникът на вашите калории е само малко въздействие на теглото си. Така че яденето на 300 ккал броколи или 300 ккал нутела е „приблизително“ едно и също нещо., за вашето управление на теглото. Където нутела създава истински проблем, е във вашето здраве, но да бъдете чисто схематично и оставащо основно в обясненията 1 kcal е равно на 1 kcal (настоявам, че това се отнася само за теглото и не за здравето и хранителен прием).

Храненето здравословно може да ви накара да наддадете на тегло

отслабнете

Храненето здравословно за отслабване изглежда добре на хартия. За да се случи нещо, трябва да съществува калориен дефицит. Ако ям по-малко калории че това, което прекарвам, отслабвам. Логично според това правило, възможно е за да отслабнете, като ядете само пица. Точно както е възможно да напълнеете, като ядете само ориз ... От гледна точка на чисто „тегло“, единственото правило, което трябва да се следва е прием на калории. По дефиниция здравословното хранене може да ви накара да наддадете на тегло.

Трябват ви 2000 kcal на ден. Храните се много здравословно, без промишлени продукти. Вашите 4 дневни хранения се състоят от зеленчуци, плодове, месо, ориз и ядки. Но заедно с храненията си осигурявате 2500 ккал. Или 500 ккал над вашите нужди: наддавате, това е неизбежно.

В този случай индивидът се храни здравословно, но е в излишък от калории. Този тип ситуации са чести, той също е източник на много недоразумения сред неинформирани хора. Всъщност вие следвате всички здравни препоръки и въпреки това напълнявате. Заключение, ситуацията ви дразни, неразбираема е и се връщате към старите си пътища. Докато яжте здравословно, за да отслабнете е умно, просто трябваше да ядете малко по-малко ориз и бадеми ... Така че да, яденето само на здравословни храни може да ви накара да наддадете.