Как да се храним добре за s; хидрат по време на топлинната вълна - диетолог на Микаел Дилеман
Ние сме в средата на горещата вълна и са въведени препоръки за ограничаване на топлинните вълни и най-вече за избягване на дехидратация, която в някои случаи може да бъде фатална.
Не е необходимо да бъдете стари или бебе, за да бъдете внимателни, всеки трябва да адаптира ежедневието си така, че да не се дехидратира и да страда по-малко от тази задушаваща жега.
Добри новини, можем да се борим с жегата с храна !
Преди храна, хидратация !
Не чакайте, докато ожаднеете да пиете вода.
На всяко хранене (сутрин, обед и вечер) консумирайте между 2 и 3 чаши вода.
Между храненията не забравяйте да пиете и редовно. Или малка бутилка от поне половин литър на половин ден, или чаши вода.
Можете също така да си зададете напомняне на всеки час да изпиете няколко чаши вода.
Редовната хидратация е от съществено значение, тъй като се потим през целия ден и тялото ни не поема цялата загубена вода наведнъж. Не чакайте до края на деня, за да изпразните 1,5 литра наведнъж, ще бъде безсмислено.
Не пийте твърде студено
Трябва да се внимава да не се пие твърде студено.
Въпреки че освежава моментално, тялото ще трябва да изгори калории, за да регулира температурата си и по-късно ще се нагорещи.