Чувство за ситост - какво да ядем при рак

Храненето може да бъде предизвикателство, когато стомахът ви се чувства пълен през цялото време. Преждевременно засищане може да настъпи и заедно със загуба на апетит, газове и гадене. 5, 8 За много от засегнатите приемът на храна вече не е достатъчен и липсват важни източници на енергия и хранителни вещества. Доброто планиране на честотата на хранене и избора на храна често са от съществено значение за адекватното снабдяване.

Съдържание

Практически препоръки:

Обща информация:

От какво се нуждая?

Бележник (или нашият шаблон LINK), в който можете да създадете план за хранене и пиене.
Будилник, който ви напомня да ядете.
Списък с хранителни препоръки в случай на чувство за ситост и други симптоми, които могат да предизвикат или влошат чувството за ситост (вижте препоръки за газове, запек, загуба на апетит, гадене, ако имате тези симптоми).

7 практически стъпки

Яжте малки ястия възможно най-често. 5, 8 Вземете малки закуски със себе си, когато сте навън.
Предпочитайте високоенергийни храни с високо съдържание на калории, но с малък обем. 1.5 (виж таблицата с енергийна плътност)
Най-добре е да се пие 30 минути преди или след хранене, тъй като течността изпълва стомаха и по този начин ускорява ситостта. 1
Отделете време за ядене и създайте приятна атмосфера за хранене (например с красиво подредена маса със свежи цветя, салфетки и, ако е необходимо, ароматна свещ). 5
Най-добре е да се храните в изправено положение и да дъвчете старателно. 1
Разходете се след обилно хранене. 5 Гравитацията и движението на тялото насърчават изпразването на стомаха. 8-ми
Създайте хранителен план. Това може да ви помогне да постигнете целите си. Запишете график предния ден, по кое време планирате да ядете и пиете и в какви количества.

Кога и колко често трябва да ям?

По принцип се старайте да ядете възможно най-често. Не разчитайте твърде много на апетита или чувството си на глад, а по-скоро яжте в определени часове (напр. На всеки 2-3 часа). 5 Поставете количеството върху чинията си, което е реалистично за вас да създадете. Също така помолете близките си да не ви служат твърде големи или да ви оказват натиск да приключите с яденето. Поставяйте по-големи ястия по време на деня, когато чувството за ситост е по-слабо изразено. За повечето пациенти това е така сутрин. 4 За мнозина е полезно да поставят малки закуски или храна за пръсти на лесен достъп и да вземат нещо със себе си, когато сте навън и наоколо.

Не пийте директно с храна, тъй като напитките могат да увеличат ситостта. Опитайте се да държите 30 минути разстояние преди и след хранене. 1

Избор на храна и напитки, когато се чувствате сити

Насищането се предизвиква главно от обема на храната и по-малко от състава на храната. Ако обаче се вгледате по-отблизо в състава, е доказано, че мазнините са по-малко засищащи от протеините и въглехидратите и освен това имат повече от два пъти повече калории. 4 Поради това е най-добре да консумирате храни, които съдържат много калории в малък обем (ВРЪЗКА към таблицата за енергийна плътност). Храните с високо съдържание на мазнини (особено пържени и панирани храни) не се понасят добре от всички, така че не се колебайте да се доближите до вашата индивидуална толерантност. 1

Подходящата селекция от храни съответства на онова, към което имате апетит и което е добро за вас. Опитайте се обаче да направите менюто си възможно най-разнообразно. По принцип хората са склонни да ядат повече, когато се предлага разнообразие. 4-ти

Като енергийно богати закуски за между тях, напр. Ядки, сушени плодове, бисквити, маслини, кубчета сирене и др. Ако имате проблеми с поддържането на теглото си, богатите на енергия напитки също могат да бъдат много полезни (напр. Плодови и зеленчукови сокове, смутита, млечни шейкове). 1 Също така обсъдете с Вашия лекар или квалифициран диетолог дали се препоръчва използването на специални висококалорични храни за пиене.

Не се насилвайте да ядете храни, които не харесвате. Промените във вкуса и отвращенията също могат да увеличат чувството за ситост. Обикновено студените храни се понасят по-добре от горещите. 4-ти

Следните храни/ястия и напитки обикновено са по-малко подходящи:

Храни с високо съдържание на фибри (напр. Бобови растения, пълнозърнести храни), защото ви засищат по-дълго и могат да насърчат метеоризма 8
Газирани напитки (напр. Лимонади, газирана минерална вода)

В допълнение към преждевременното засищане, много пациенти имат и други симптоми, които могат да предизвикат или повишат чувството за ситост. Моля, обърнете внимание на следните диетични препоръки (ако ги имате):

Забележка: Уверете се, че пиете достатъчно течности! Когато ядете по-малко, трябва да увеличите хидратацията си, за да избегнете дехидратация. 8-ми