Мускулите трябва да горят! „Чудесна жена
Беседа: Джулиана Хани
Актрисата Джулиана Хани тренира бягане и скачане на стълби почти всеки ден. В интервю за SHAPE тя разговаря за новия си филмов проект и плана си за обучение.
Снимка: Ако
Тежки тренировки пет пъти седмично
ФОРМА: В новия си филм „Safe Haven“ (в немските кина от 7 март 2013 г.) често можете да бъдете видяни в бикините си - и изглеждате много добре обучени. Влязохте ли във форма за това?
Галерията разкрива още по-видни тайни за фитнес.
Джулиана Хани: Винаги съм се радвала да спортувам, така че не е нужно да се подготвям специално за такава снимка. В „Safe Haven“ имам няколко сцени, в които трябва да бягам от бившия си - благодарение на моето състояние, те изобщо не бяха проблем за мен.
Как точно изглежда вашата спортна програма?
Тренирам около два часа пет пъти седмично с моите треньори Джамал Симс или Астрид Макгуайър. За предпочитане сутрин, това ми дава енергия за целия ден. Кълна се в комбинирани упражнения, които съчетават пилатес, танцови елементи и тренировки с дъмбели, но също така обичам бягането и колоезденето.За мен разнообразието е най-важното в спорта! Упражненията за скачане са особено ефективни за мускулите на краката.
В Лос Анджелис има трибуна с пейки за трева на територията на университета - отделните стъпала са почти до коленете, така че краката ми наистина изгарят след десет скока! След това правя 25 ”... коремни преси или лицеви опори за стомаха и раменете. Накрая бягам за 45 ”... минути - тогава съм доволен!
Освен че правите силови тренировки, вие танцувате много добре и дори сте издали два DVD-та.
Да, танцувам от шестгодишна и дори съм печелил турнири. Научих много за тялото си от ранна възраст чрез танцови тренировки. Гимнастиката е основата за всеки танцьор - тя и днес ме държи гъвкава. Двата ми DVD-та „Cardio Ballroom“ и „Just Dance“ съдържат прости стъпки, които всеки може да следва у дома - дори без партньор!
Актрисата се отпуска, докато танцува
Какво лично оценявате в танците?
Това е много изтощително и вие губите много килограми в процеса. Танците са забавни и наистина трудна тренировка едновременно - мисля, че тази смес е просто страхотна! Между другото, предпочитам да танцувам под рок песни от 80-те.
Харесвате ли други спортове?
Израснах в Юта и следователно съм пълен фен на открито и на разположение за всичко - независимо дали сноуборд, планинско колоездене, туризъм или джогинг. Тъй като живея в Лос Анджелис, особено ми харесваше да тичам на плажа сутрин.
Като жена в съзнание за тялото със сигурност ще обърнете внимание и на храненето?
Да, много внимавам какво ям. Това просто върви ръка за ръка с редовния фитнес. Спестявам от захар, сол, глутен, масло и въглехидрати и включвам зеленчуци, плодове, риба, ядки и салата в диетата си, доколкото е възможно.
За закуска има всяка сутрин омлети от кисело мляко или яйчен белтък. Предимно на пара риба или домашни птици на скара за обяд. Вечер салата с скариди - истинска протеинова бомба! Можех да ям пържена сьомга с кора от кленов сироп и зеленчуци всеки ден, това е абсолютно любимото ми ястие!
Въпреки всяка дисциплина - какъв калориен грях ще ви направи слаби?
Хот дог, пуканки с масло и тарталети. Понякога имам и чаша вино - като мормон, всъщност нямам право да го правя. Но понякога това е добре!